早上醒來，不要著急下床，甚至不用著急睜開眼睛，而是在床上多賴上5分鐘，活動一下四肢，特別是頸部?？梢宰鲆幌滦厍氨幼?。5分鐘后再起床，有助于最佳狀態(tài)開始一天。

2.別著急疊被子

很多人有這樣的習(xí)慣，早上起來，二話不說，先把被子疊整齊。其實，這樣做弊大于利。人在睡眠中，毛孔會排出大量水蒸氣，讓被子這個密閉的空間處于一種潮濕狀態(tài)。如果置之不理的話，水蒸氣得不到散發(fā)，被子就成了污染源，滋生大量螨蟲及細(xì)菌，對健康有害。所以，起床先把被子翻個面，打開門窗，讓被子充分通風(fēng)后，再疊好或者鋪平。

3.喝杯溫水

早晨起床之后先不吃飯，喝一杯溫水，不僅補充水分，還可以幫助我們排腸子里的毒素，促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生。

4.溫水漱口

經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了。

5.按摩頭部

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣,不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

6.排晨便

早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來后都去廁所，久而久之，可養(yǎng)成習(xí)慣。

7.冷水浸臉

冷水浸臉是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10～20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

8.開窗通風(fēng)

早晨起來先開窗通風(fēng)，因為經(jīng)過一夜的睡眠之后，房間里難免會有一些細(xì)菌，開窗通風(fēng)有助于空氣循環(huán)，細(xì)菌排出。 （據(jù)《齊魯晚報》）

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