幾乎每個人都希望自己能夠活的時間長一點，尤其是老年人，在生命即將走向盡頭的時候，總是希望自己能夠多活一點。所以很多養(yǎng)生的欄目或者是頻道都會討論怎么才能長壽這個問題，甚至采訪了很多的長壽老人，希望找出可行的方式。其實中醫(yī)當中還有很多的理論講這塊的，不然也不會衍生出這么多的養(yǎng)生的方式。

　　壽命主要還是跟我們細胞和器官的老化的速度有很大的關系，要想長壽的話，還是需要我們從生化習慣、飲食、運動等等方面來考慮。這邊小編給大家簡單的介紹一些經(jīng)驗和建議，希望對大家能夠有所幫助。

　　1、有規(guī)律的飲食

　　身體基本上都會有它的運行的規(guī)律的，這樣才能保持機體的正常的運行，畢竟機體都是需要能量供應的，如果不能正常飲食的話，一方面，不能保證機體的正常運行，導致體弱、營養(yǎng)不良等情況的出現(xiàn)；另一方面，對腸胃等消化器官也是較大的一個傷害，長期吃飯不規(guī)律的話，可能會導致消化器官出現(xiàn)出血、潰瘍等情況的出現(xiàn)。

　　另外，建議大家最好是能夠養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，主要是因為這樣才能使得食物盡可能的消化，更加快的被身體所吸收，還能增加腸胃的飽腹感，不會出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，這樣能夠有效的減少慢性病的發(fā)生。

　　2、戒煙戒酒

　　煙酒其實在日常生活當中還是比較常見的，但是大家都知道的是，這兩種事物都是會對身體造成很大傷害的。煙、酒對于肺部、肝臟都是較大的傷害，長期以往可能會導致肝硬化等等疾病的發(fā)生，那想要長壽的可能性也會相對的減少。如果想要健健康康的話，還是最好戒掉這種習慣，這樣對家人對自己都是一種保護。

　　3、喝水喝茶

　　水是生命之源，這句話我們大家都知道。我們身體的百分之七十以上都是由水構成的，想要維持正常的機體的運行的話，水分的補充是很有必要的，可以幫助內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還能預防便秘等情況的出現(xiàn)。長時間的健康的科學的飲水的話，可以一定程度上預防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　4、有規(guī)律的大小便

　　大小便是我們機體正常的排毒的主要渠道，一般如果大小便比較正常的人，身體一般都是比較健康的，至少可以表明排泄功能是正常的。如果能夠養(yǎng)成定時上廁所大小便的習慣的話，可以減少上火、便秘等情況的出現(xiàn)，這樣身體的毒素也能通過這樣的方式排除出去，這樣身體殘余的毒素就會減少，這樣長壽的可能性就會大很多。

　　5、經(jīng)常運動

　　鍛煉是想要長壽的人不能缺少的，因為鍛煉能提高身體的免疫力，還能預防冠心病等病癥的發(fā)生，對于降血壓、血脂都有很好的作用。如果身體不能接受比較高強度的鍛煉的人可以試一下像瑜伽、太極、廣播體操這些對于身體要求不是很高的運動，當然，適當?shù)纳⒉揭彩且环N運動。

　　不管是什么方式，心態(tài)好才是真正長壽的秘訣，平時不要給自己太大的壓力，學會自我調(diào)節(jié)，這樣身體才能暢通，疾病發(fā)生的可能性才會減少。

（責任編輯：彭志興）

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