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20個護腎小貼士，讓你的腎更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月14日 00:55

20個護腎小貼士，讓你的腎更健康！
1. 早晨一杯溫水：經(jīng)過一夜的睡眠，血液變得濃縮，及時補充水分對腎臟很重要。
保持水分：腎臟對水分需求大，不要等到口渴才喝水，腎臟可能已經(jīng)缺水了。
及時排尿：有尿意時不要憋尿，腎臟需要正常工作。
尿液顏色：深黃色可能是腎臟缺水的信號，多喝水。
尿檢和腎功能：小便有泡泡可能是腎臟問題，及時檢查。
? 少鹽飲食：高鹽飲食對腎臟不好，炒菜時少放鹽。
減少調(diào)料：醬油、雞精、味精也含鹽，使用時減少鹽量。
?♂? 增加活動：久坐不動對腎臟不好，上下班路上多走走。
? 霧霾防護：霧霾嚴重時注意回避，戴口罩。
多吃蔬果：新鮮蔬菜和水果對腎臟有益。
烹飪方式：多蒸煮，少煎炸。
少喝碳酸飲料：碳酸飲料對腎臟不好。
止痛藥慎用：止痛藥可能傷害腎臟。
少吃加工肉：火腿腸、培根等加工肉對腎臟不好。
正常生活：腎臟不好也能有性生活，不必有心理負擔。
區(qū)分概念：腎虧腎虛和腎病是兩個不同的概念。
晨起浮腫：如果經(jīng)常晨起兩眼浮腫，可能是腎臟問題。
戒煙：吸煙會加速腎功能衰退。
高血壓注意：年紀輕輕就有高血壓，可能是腎臟問題。
痛風(fēng)控制：痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作可能傷害腎臟。
避免熬夜：睡眠質(zhì)量差可能加速腎功能下降。