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人的健康很重要，要怎么注意身體健康？

109 次瀏覽2012.03.09 提問

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最佳答案

2012.03.09 回答

一、樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個良好的運動計劃應(yīng)該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。 四、均衡的營養(yǎng)。要達到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習(xí)慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用。

2012.03.09 回答

首先告訴你:生命在于運動~ 其次:咱們中國人講究外調(diào)內(nèi)養(yǎng),我們可以淺層次的來分析,外調(diào)指的是通過身體外在運動,進行強健鍛煉身體的目的.內(nèi)養(yǎng):指的是飲食要健康,控制飲食達到身體需求即可,切記暴飲暴食! 備注:其實真正的身體健康不光指有`健康的體魄,合理的膳食`就能保持身體健康. 更重要的有一個健康/陽光的心,只有好的心態(tài)才能讓你達到~身心合一~的健康標準!

其他回答(6條回答)

2012.03.09 回答

多現(xiàn)在注重養(yǎng)生的人多了自然比一般人不懂養(yǎng)生的人都要健康！

現(xiàn)在這個社會工作激烈人往往都忽視了自己的健康~高血壓、高血脂、高血糖、三高等等疾病

其實什么都不重要健康最重要。

  早睡早起~合理的膳食~一周起碼三次運動在半個小時到一個小時之間。有了好身體才能提高免疫力也不容易得病、多看看電視或者上網(wǎng)查下養(yǎng)生的菜譜哪里虛補哪里！

匿名用戶

2012.03.09 回答

健康能給人以快樂。按時休息、吃飯和適當(dāng)運動就會健康的。

2012.03.09 回答

經(jīng)常放生啊，佛經(jīng)上說放生得健康長壽報，這是真的。

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