研究表明：人的壽命大概有25%是由基因決定的，有75%是由自己的日常生活方式?jīng)Q定的。

身體健康的人，都有哪些特征？

1. 損傷修復(fù)快

如果身體對(duì)各種損傷的修復(fù)得很快，說明凝血能力正常，白細(xì)胞抵抗外來侵害的能力也在正常運(yùn)行中。

2. 亮澤的頭發(fā)

醫(yī)生認(rèn)為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的質(zhì)量有賴于肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達(dá)頭部就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)或脫發(fā)。

此外，頭發(fā)還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素缺乏等問題。

3. 一天1~2次大便

大便通不通是檢驗(yàn)消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

長(zhǎng)期解不出大便，宿便堆積，會(huì)不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。

4. 穩(wěn)定的體重

穩(wěn)定的體重代表了你的身體處于平衡狀態(tài)，而身體也處于健康狀態(tài)，這時(shí)候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。

因?yàn)轶w重的突然變化往往意味著疾病的發(fā)生，本來身體處于的平衡狀態(tài)也會(huì)打破，體內(nèi)各個(gè)器官的工作一旦破壞紊亂，就會(huì)導(dǎo)致身體的物質(zhì)吸收降低，身體健康會(huì)受到影響。

5. 良好的睡眠

健康專家認(rèn)為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的3個(gè)支柱，渴望健康，就必須重新估價(jià)睡眠對(duì)健康的意義，重視睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力。

如果長(zhǎng)期失眠或熬夜工作等；則對(duì)免疫系統(tǒng)有著負(fù)面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發(fā)一系列疾病。

不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手，而健康習(xí)慣則讓生命受益。所以，健康更取決于習(xí)慣，來自于日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

健康的身體，必須得做到這幾點(diǎn)：

1. 晨起先飲水

起床洗漱完，先喝一大杯水，對(duì)機(jī)體既是一次極大的補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。

清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，新飲進(jìn)的水約經(jīng)過21秒鐘就能到達(dá)身體的每一個(gè)角落，促進(jìn)全身的吐故納新。

2. 必須吃早飯

早餐一定要有足夠的水分；足夠的能量；足夠的蛋白質(zhì)。

一頓理想的抗壓早餐是富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維的早餐，如由稀飯（碳水化合物）、瘦肉或雞蛋（蛋白質(zhì)）、一個(gè)水果或一碟涼拌蔬菜（纖維素）構(gòu)成的早餐。

3. 少發(fā)脾氣

根據(jù)研究，“敵意”低的人，血液的帶氧腺體數(shù)目也會(huì)增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細(xì)胞快速抵達(dá)病菌入侵現(xiàn)場(chǎng)。把壞脾氣丟掉，更樂觀地面對(duì)生活。

研究表明，大笑可以減少壓力荷爾蒙?；钪_心最重要！

4. 吃飯時(shí)把電視關(guān)掉

研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。

所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專心地吃飯。

5. 平日多吃點(diǎn)粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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