什么樣的人更易長壽呢？你的健康藏在你的生活細節(jié)里。長壽的人大都有的一些特征，我們來看看你符合幾個，如果符合4個以上，說明你正走在長壽的路上。

1、腰圍、體重在標準范圍

我國有50%的成年人屬于體重超標跟肥胖人群，若一個人如果腰圍過大，體重超標，意味著身材肥胖，更多慢性疾病會找上你，會提升全因死亡風險，大幅度降低預(yù)期壽命。

如果你過了40歲，50歲，依然可以保持標準體重，腰圍也在可控范圍，意味著你的健康指數(shù)超過了大多數(shù)人，這樣的人可以大幅度降低心血管疾病，三高也容易保持在正常范圍，這樣的人更容易擁有長壽體質(zhì)。

2、睡眠質(zhì)量好，不易失眠

睡眠不足、熬夜的人體內(nèi)炎癥因子會提升，不利于保持年輕狀態(tài)，也容易誘發(fā)疾病。而睡眠質(zhì)量高的人，意味著身體的自有修復能力比較強，一覺到天亮，白天精神狀態(tài)也會更好，身體機能也能更加高效運轉(zhuǎn)。

如果你一天能睡7-9個小時，夜間不易醒來，說明氣血好，身體機能得到及時修復，身體狀態(tài)也會更加年輕。

3、每天步行數(shù)不少于6K步

現(xiàn)代人習慣了久坐不動，長時間久坐，缺乏鍛煉會讓骨骼變得疏松，肌肉加快流失，不利于抗衰老。

而步行是強度比較低，有益于身心健康的運動，研究顯示，每天步行6000-8000步的人，可以抵抗久坐的危害，并且死亡風險顯著降低，有助于健康跟長壽。

4、思維敏捷，學習能力強

一個人隨著年紀的增長，記憶力會退化，學習能力也會大不如前。如果你過了70歲還能下棋、打麻將、看書，意味著你的思維沒有退化，學習能力是比較強的，這樣的人大腦處于年輕狀態(tài)，可以降低老年癡呆風險，更有助于打造長壽體質(zhì)。

5、情緒穩(wěn)定，不焦躁易怒

一個人若長期處于壓力狀態(tài)，情緒不穩(wěn)定，這會導致皮質(zhì)醇平時升高，進而加速端?？s短，衰老速度就會加快，不利于壽命的延長。

而哈佛的一項研究發(fā)現(xiàn)，長期保持積極樂觀的人，平時不容易焦慮、易怒，心理狀態(tài)保持良好，身體免疫力也會得到提升，平均壽命會延長7.5年。

6、面色紅潤，氣血足

氣血是人的根本，氣血虧虛會直接反映在面色上。如果你氣色蒼白，可能是貧血營養(yǎng)不良，如果你臉色慘黃，意味著肝脾功能異常。

而一個人的臉色紅潤意味著血紅蛋白充足，血液攜氧能力強，器官供氧充分（尤其心腦），這樣的人才具備長壽體質(zhì)。

7、排便正常，腸道健康

一個人的排便情況反映自身的腸胃功能，如果你幾天排便一次，干硬（膳食纖維攝入不足），容易便秘，或者大便不成型，粘黏廁所（可能濕氣重），這意味著腸胃功能或者身體出現(xiàn)問題了。

如果你能做到1-2天排便一次，大便成形，且排便順利，意味著腸道菌落是比較健康的， 健康的腸胃也是長壽體質(zhì)不可缺少的標志之一。

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