心理是一個(gè)非常奇怪的東西，它就像一個(gè)人行動(dòng)的開(kāi)關(guān)，一旦把這個(gè)關(guān)口打通了，那么整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)充滿了力量，這是養(yǎng)生最重要的一步，相信我，《教你如何健康的活著》能夠帶給您不一樣的心理與心靈體驗(yàn)。
一句簡(jiǎn)單的話或者一小段智慧的語(yǔ)言，會(huì)讓人在一瞬間醍醐灌頂，從而讓自己的整個(gè)人生發(fā)生改變，書里的有些語(yǔ)言，或許對(duì)您又是另一種不同的感悟，并有幸讓您的人生以及生命發(fā)生改變。

緒言
心理保健篇
第一章 給自己一個(gè)快樂(lè)的心理暗示
第二章 給心一個(gè)有氧呼吸
第三章 挖掘身體的潛能
第四章 不要依靠藥物而活著
第五章 人活著需要有安全感
第六章 學(xué)習(xí)使用精神勝利法
第七章 希望是活著的動(dòng)力
第八章 信仰可以支撐人的精神
第九章 學(xué)會(huì)接受與遺忘
第十章 頑強(qiáng)的意志力是身體散發(fā)能量的原動(dòng)力
第十一章 找點(diǎn)事情做
第十二章 運(yùn)動(dòng)能夠讓你安全地活著
第十三章 尋找生命的意義
第十四章 選擇過(guò)自己的生活
第十五章 了解自己的心理恐懼區(qū)與心理安全區(qū)
第十六章 轉(zhuǎn)移你的注意力
第十七章 路在腳下

身體保健篇
第一章 《內(nèi)經(jīng)》教你如何更好地活著
第二章 養(yǎng)生的重要學(xué)說(shuō)——脾胃學(xué)說(shuō)
第三章 足底按摩法介紹
第四章 各種體質(zhì)的人日常推拿手法介紹
第五章 傳統(tǒng)養(yǎng)生健康功法——八段錦
第六章 日常人體常見(jiàn)問(wèn)題解答
第七章 養(yǎng)生精彩短語(yǔ)
第八章 保健問(wèn)題溫馨提示
第九章 健康睡眠小貼士
第十章 人生的二十二個(gè)關(guān)鍵
結(jié)束語(yǔ)
附錄
一、焦慮癥自評(píng)量表(SAS)
二、抑郁癥自評(píng)量表(SDS)
三、《內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·上古天真論篇第一》
四、《內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇第二》

擺脫自身無(wú)謂的心理暗示
首先，我先不強(qiáng)調(diào)心理暗示的巨大作用，我先講述一個(gè)自己的例子？曾經(jīng)有一段時(shí)間，我總感覺(jué)自己得了什么病，不是今天這個(gè)部位痛，就是明天那個(gè)部位不適，但是去體檢卻沒(méi)有任何問(wèn)題。我漸漸發(fā)現(xiàn)一天最痛苦的時(shí)候莫過(guò)于清晨，我一睜眼，如果發(fā)現(xiàn)天氣比較昏暗，我就開(kāi)始沮喪起來(lái)，我一直在想著一天中糟糕的工作，一天中需要面對(duì)的許多壓力，也在想著自己不知能夠活在這個(gè)世界上嗲少時(shí)間了，我今天會(huì)不會(huì)有偏頭痛，我今天會(huì)不會(huì)有腸胃問(wèn)題，我今天會(huì)不會(huì)遇到倒霉的事情，就這樣，整個(gè)腦子被這些痛苦的事情所占據(jù)。
清晨是一天的開(kāi)始，但我已經(jīng)在期盼明天的清晨會(huì)不會(huì)比今天好點(diǎn)。我心里開(kāi)始煩躁、敏感與恐懼。我走路總是低著頭，面對(duì)著一路打招呼的人都是強(qiáng)顏歡笑。接下來(lái)，一天里，我感覺(jué)做什么都毫無(wú)勁頭，最可怕的事情就是，我的偏頭痛開(kāi)始發(fā)作，當(dāng)我埋怨自己的壞運(yùn)氣時(shí)，頭痛也就越來(lái)越加劇，接著就想吐。我雖然知道這是血管性頭痛引起，但是我不能控制這種癥狀，我想自己腦子里面會(huì)不會(huì)長(zhǎng)東西了，造成顱內(nèi)壓的增高。因?yàn)轱B內(nèi)壓增高的伴隨癥狀是嘔吐。我越發(fā)地恐懼，頭痛也讓我精神嚴(yán)重受損，最煩惱的是我的胃開(kāi)始又不舒服起來(lái)，于是我只能強(qiáng)忍著這些不適的癥狀，度過(guò)糟糕的一天。
第二天，我的習(xí)慣性思維又開(kāi)始作祟，我已經(jīng)沒(méi)有力法去控制這種恐懼，我就像負(fù)債一樣，越滾越多，心理壓力越來(lái)越大，接著我感覺(jué)自己的身體開(kāi)始虛弱起來(lái)，走路都?xì)獯?。我害怕自己?huì)不會(huì)深陷重病而不治身亡。于是，我終日郁郁寡歡，不久身體也開(kāi)始出現(xiàn)狀況。我開(kāi)始去醫(yī)院做體檢，體檢結(jié)果下來(lái)也是小毛病，于是我試圖暗示自己沒(méi)有得病，但是心里卻反而想到這次檢查結(jié)果的問(wèn)題可能正好是癥狀沒(méi)有發(fā)展出來(lái)的時(shí)候，它只是一個(gè)橫截面的結(jié)果?？梢钥闯?，那段時(shí)間，我真是過(guò)得相當(dāng)?shù)仄D難，體重也在不斷地減輕。
接著一位大學(xué)老師自身的例子讓我開(kāi)始慢慢感知不良心理暗示的嚴(yán)重性。這位老師每次上課憾是微笑著，她的笑可以看出來(lái)是從內(nèi)而外的。我很是好奇，便主動(dòng)前往請(qǐng)教。她依舊是那么爽朗地笑著：
“其實(shí)，我一直在暗示自己要活得開(kāi)心一點(diǎn)，快樂(lè)一點(diǎn)”。
“可是我也一直在暗示自己很健康，但是心里卻總是恐懼”。我怯怯地說(shuō)。
“其實(shí)，這問(wèn)題出現(xiàn)在你自己的身上，你暗示自己身體的時(shí)候，你必須要給你的心靈填充一個(gè)有型的東西”。
“有型的東西”？
“對(duì)，比如你應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)，我是那么的健康，我根本有疾病，而且我的一天是那么的充實(shí)，我等會(huì)兒要跟一美麗的姑娘約會(huì)，我要跟一位重要的朋友吃飯，等等?！?
“就是這些嗎？”
“還有就是你要構(gòu)建你暗示的環(huán)境，就是你給你的身體建一個(gè)美麗的環(huán)境色彩?！?
“環(huán)境色彩？”
“對(duì)，比如說(shuō)，今天的天氣多好，空氣是多么的清新，兒的叫聲是多么的清脆，等等?！?
我聽(tīng)完后開(kāi)始陷入了思考。
“你還要記住，不要被別人的話左右自己的心靈?！?
接著老師又繼續(xù)以她自身的一個(gè)例子來(lái)比喻。
“有一天，我心情不錯(cuò)地去給你們上課，走到門衛(wèi)旁邊，突然他攔住了我，要我出示證件。我由于沒(méi)有帶證件，以他不允許我進(jìn)去。就這樣，我因?yàn)樽C件問(wèn)題往返家里、校，這讓我的心情變得很是糟糕，當(dāng)然那天我也過(guò)得很糟糕，特別是咽喉炎的再次發(fā)作，講課也變得吐字模糊，維打不開(kāi)，學(xué)生也認(rèn)為那天我的講演失常。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是不能容忍的，于是，在那幾天里，我一度在課堂上賣地演講。然而，我的學(xué)生卻告訴我，講課的水平已不大前。這讓我陷入了思索，是我的講演出現(xiàn)了問(wèn)題嗎？不，該不是，因?yàn)橐恢币詠?lái)，對(duì)于課堂課程的把握與講課的彩程度，我都有相當(dāng)?shù)淖孕?。可是?wèn)題出現(xiàn)在哪里，我現(xiàn)從我那天好心情被門衛(wèi)破壞掉了以后，我心里就一直示自己要謹(jǐn)慎小心，而越謹(jǐn)慎小心反而讓我失去了講課自如感，也就影響了我的心情，我終于找到了自己的問(wèn)題。我是個(gè)快樂(lè)的人，我每天早晨給自己的心理暗示都是過(guò)好美麗的一天。于是，在經(jīng)歷了這件事情后，我給自已的心理暗示多了一條，不要讓別人的一句話來(lái)輕易左右自己的心靈。于是，我恢復(fù)了自信，講課也繼續(xù)著我的精彩?！?
她的一席話讓我茅塞頓開(kāi)。從此，我也學(xué)著在早上開(kāi)始給自己幾分鐘的心理暗示，而且按她的話給自己一個(gè)美好的環(huán)境色彩，我會(huì)暗示自己今天是充滿了希望的一天，我的頭痛肯定不可能出現(xiàn)，今天所學(xué)習(xí)的內(nèi)容也想必是極其的精彩，下課后，我可以跟朋友去打球，打自己喜歡的球，晚上找個(gè)心儀的女孩子去散步。想完這些后，我的思想也隨著豁然開(kāi)朗起來(lái)，心情好了起來(lái)，身體也開(kāi)始有了力量。
就這樣讓自己的一天安排充滿了期待與喜悅，我漸漸把對(duì)自己的美好心理暗示當(dāng)成了一種習(xí)慣，不管自己是否每一天都實(shí)現(xiàn)安排，我卻總能夠快樂(lè)地過(guò)好每一天。雖然我的頭痛病有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)，但是一到發(fā)作的時(shí)候，我便用強(qiáng)烈的心理暗示告誡自己，心想：“放心吧。這不過(guò)是跟感冒發(fā)燒一樣平常，很快就會(huì)過(guò)去的，我等會(huì)兒還有很多愉快的事情要做呢”，于是頭痛也在不知不覺(jué)中慢慢地消失。漸漸的，我的精力開(kāi)始充沛了起來(lái)，感覺(jué)干什么都充滿了使不完的勁。我感覺(jué)，自己通過(guò)對(duì)心理的暗示，慢慢地能夠掌控自己的身體，讓它變得充滿了力量與健康。
從此，我不再恐懼，我也不再懼怕面對(duì)的任何一種疾病或者是任何一種困難，因?yàn)槲乙呀?jīng)成為自己身體的主人，我知道我怎么去調(diào)控它。我覺(jué)得這個(gè)經(jīng)歷讓我明白也更堅(jiān)定地信奉心理暗示的強(qiáng)大作用，我做的僅僅是早上幾分鐘酌心里默念。

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