保持健康的八大秘訣，你知道嗎？
保持健康其實(shí)并不難，只需要遵循一些簡單的生活習(xí)慣。以下八個(gè)秘訣，如果你能堅(jiān)持，衰老速度會(huì)大大減慢，生理年齡也會(huì)比實(shí)際年齡年輕很多哦！
每周至少鍛煉150分鐘 ??♂?
無論你是喜歡跑步、游泳還是打球，每周至少鍛煉150分鐘，或者高強(qiáng)度鍛煉75分鐘，都能讓你的身體保持活力。
均衡飲食
吃得健康是關(guān)鍵。多吃蔬菜、堅(jiān)果和瘦肉蛋白，少吃油膩和糖分高的食物。保持飲食均衡，身體才會(huì)更健康。
不吸煙
吸煙對身體的傷害是巨大的。如果你不吸煙，那就繼續(xù)保持，吸煙的朋友們，為了健康，趕緊戒煙吧！
保證充足睡眠
每晚睡7到9小時(shí)，讓身體有足夠的時(shí)間休息和恢復(fù)。睡眠不足會(huì)影響身體的免疫力和恢復(fù)能力。
保持健康體重 ??
不要過胖也不要過瘦，保持一個(gè)健康的體重。適當(dāng)?shù)捏w重能讓你的身體更加健康和強(qiáng)壯。
控制膽固醇
膽固醇過高會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。定期檢查膽固醇，保持在一個(gè)健康的范圍內(nèi)。
控制血糖
高血糖會(huì)損害身體的各個(gè)器官。保持血糖在正常范圍內(nèi)，可以有效預(yù)防糖尿病和其他疾病。
控制血壓
高血壓是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?。定期測量血壓，保持在一個(gè)健康的范圍內(nèi)，可以有效預(yù)防心血管疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，遵循這八個(gè)秘訣的人，生理年齡平均比實(shí)際年齡年輕6到8歲。而那些最不遵守這些習(xí)慣的人，生理年齡可能會(huì)比實(shí)際年齡大很多。所以，為了保持青春和健康，趕緊行動(dòng)起來吧！

相關(guān)知識(shí)

保持健康的八大秘訣，你知道嗎
保持健康的6個(gè)秘訣，你知道嗎
健康飲酒的六大秘訣，你知道嗎
健康管理的五大秘訣，你知道嗎
健康烹飪的秘訣，你知道嗎？?
挑選健康貓咪的五大秘訣，你知道嗎
蒸魚的七個(gè)秘訣你知道嗎？
掌控體重的四大秘訣，你知道嗎
荷葉茶的4大瘦身秘訣，你知道嗎
你不知道的健康運(yùn)動(dòng)秘訣

網(wǎng)址: 保持健康的八大秘訣，你知道嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1130454.html