人們說：“一場秋雨一場寒”

近日來，由于幾場秋雨的光顧

氣溫呈現(xiàn)了下降的趨勢

許多朋友急忙換上了長袖長衫，甚至更厚的服飾

自古至今我國都流傳著

“春捂秋凍，不生雜病”

“春不減衣，秋不加帽”

“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”的說法

那么，時(shí)下正值秋季

我們要如何科學(xué)的凍一凍才健康呢？

怎樣科學(xué)理解“秋凍”

秋季天氣轉(zhuǎn)涼后，時(shí)而出現(xiàn)氣溫回升的現(xiàn)象，俗稱“秋老虎”。因此，過多過早地增加衣物，一旦遇到氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易因熱傷風(fēng)而感冒。天氣從熱到冷是個(gè)漸變的過程，有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至冷一點(diǎn)兒就穿上棉衣，這種做法欠妥。秋季應(yīng)該凍著點(diǎn)，衣物要慢慢地添加。

所以，“秋凍”有助于鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高機(jī)體的產(chǎn)熱效率，提高對低溫的適應(yīng)能力。

人的體溫一般在３７攝氏度左右，體溫太高或太低，都會(huì)對健康產(chǎn)生不利影響。如今已經(jīng)立秋，天氣轉(zhuǎn)涼，適當(dāng)少穿些衣服有助于鍛煉耐寒能力，增強(qiáng)對低溫的適應(yīng)力。但是“秋凍”并非適宜所有人。

五類人不宜“凍”

慢性肺病患者

“秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃~20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時(shí)，就要及時(shí)添衣。對于有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”。 這類病人，素體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發(fā)氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發(fā)作或加重。

心血管疾病患者

中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈，心系疾病多與機(jī)體內(nèi)的津、血運(yùn)行不暢相關(guān)。由于津、血“得溫則行，得寒則凝”，因此津、血的運(yùn)行狀態(tài)受外界溫度影響很大。寒性收引，寒客血脈，則氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養(yǎng)，從而引發(fā)血壓的波動(dòng)及缺血性心血管事件發(fā)生。所以對于心血管病患者，尤其是老年患者，因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，不能耐受增加運(yùn)動(dòng)以防寒及增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的活動(dòng)，所以不應(yīng)“秋凍”。

胃腸病患者

對于胃腸病患者，包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等，還應(yīng)小心對待秋凍。一般自秋季至次年早春，都是潰瘍易發(fā)季節(jié)。胃是多氣多血之腑，寒則收引，受涼后氣血運(yùn)行不暢，則會(huì)諸癥蜂起，或吐或泄，或脹或痛。所以若遇秋風(fēng)瑟瑟，還是應(yīng)該及時(shí)添加衣物的，不能過分“秋凍”。

關(guān)節(jié)病患者

“秋凍”要適度，不能隨便凍，尤其是對人體重要部位加強(qiáng)保護(hù)，如頭、胸、腹、足、頸、肩、腰、膝關(guān)節(jié)等。如患者增添衣服后仍不能緩解，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，查明引起疼痛不適的原因，盡快治療。

糖尿病患者

糖尿病患者不宜“秋凍”，一是因?yàn)椤扒飪觥比菀赘忻?。長期或者不定期的高血糖使人體白細(xì)胞的吞噬能力降低，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，所以季節(jié)交替、忽冷忽熱時(shí)容易感冒。二是以防患者血管痙攣。當(dāng)糖友的血管突然受到冷空氣刺激時(shí)，會(huì)發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，而其常合并周圍血管神經(jīng)病變，會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。

另外像肚臍、后背和雙腳初秋可凍不得，反而要捂一捂。

溫馨提醒：雖然“春捂秋凍”確實(shí)可以增強(qiáng)抵抗力，但還是要根據(jù)自身的身體情況來判斷。專家還告訴我們，想要提高抵抗力，更重要的還是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，多參加鍛煉，保持良好的心情，注意合理的飲食搭配。

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