1.為減少肌肉流失，每天都要吃夠足量的蛋白質(zhì)食物，尤其要不同種類的魚換著吃，多吃一點深海魚，魚類僅富含有益健康的脂肪酸，而且是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，價廉物美。

2.要想便便通暢，就要多增加膳食纖維的攝入，避免攝入過量的飽和脂肪酸，如肥豬，肥牛，肥羊肉等。

3.五色入五臟，綠色養(yǎng)肝，白色潤肺，紅色補心，黃色健脾，黑色益腎，讓餐盤顏色豐富起來。

4.好好吃飯加運動的減脂方法最安全，饑餓節(jié)食在恢復正常飲食后，脂肪反而會比正常飲食增加速度更快，不想讓自己大腹翩翩，一定要正常吃飯。餓瘦之后了，一旦正常吃反而會快速長肚子。

5.背部經(jīng)絡通暢與否直接關系到人體的健康，沒事的時候可以練練夾脊，脊柱正中間是督脈，統(tǒng)攝全身的陽氣，也可以多利用健身器材多按摩按摩后背。

6.腹部的軟硬程度與健康有多重關聯(lián)，民間有句老話，腹部軟如綿，百病不來纏，意思是肚子柔軟，身體的抵抗力就相對更強。

7.春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，每天晚上用手掌根推大腿內(nèi)側的肝經(jīng)，從大腿根部推到膝蓋附近，推個300下左右，推的時候可以抹點有油脂的東西潤滑一下。

8.三月不減肥，六月徒傷悲，可以多敲敲帶脈，飯后可以靠墻站一會兒，這些都是不花錢的減肥方法。

9.每天刷手機時間太長，建議你多吃以下這些食物，有助保護視力，多吃點胡蘿卜，玉米，西紅柿，西蘭花等黃綠色的食物。

10.驚蟄時節(jié)，警惕春燥，飲食易清淡，多吃一些白蘿卜，豆芽，菠菜，百合等潤燥食物，避免肥甘厚味。多吃些有味道的食物，像大蒜，韭菜，香菜等，有助陽氣生發(fā)，陽氣足，肝氣暢。

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