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老年人怎樣保護(hù)眼睛？13個(gè)老年人護(hù)眼小妙招

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月13日 13:28

人到了一定年紀(jì)身體就出現(xiàn)各種各樣的疾病，眼睛便是其中之一。中老年人保養(yǎng)眼睛顯得尤為重要，因此要及時(shí)保護(hù)眼睛。那么保護(hù)眼睛的方法有很多，老年人該怎樣保護(hù)眼睛呢？接下來(lái)將一一為大家介紹，供大家參考。

13個(gè)護(hù)眼小妙招

1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。

2、經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數(shù)次，對(duì)眼睛有保健作用。

3、平時(shí)應(yīng)注意保護(hù)眼睛，如平時(shí)看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要正確，看書(shū)時(shí)眼睛與書(shū)的距離要相隔1尺。

4、若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車(chē)前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

5、應(yīng)經(jīng)常做眼保健操，按壓太陽(yáng)穴，或是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

6、眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛，這種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。

7、如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽(yáng)、散淤止血。

8、當(dāng)你感到眼睛酸疼時(shí)，請(qǐng)馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

9、對(duì)老人眼睛傷害程度最大的莫過(guò)于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高，因此發(fā)現(xiàn)這些眼部疾病要及時(shí)治療。

10、不要躺著看書(shū)，不要邊走邊看，坐車(chē)時(shí)也不要看書(shū)，看書(shū)時(shí)一般每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)一下，并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然后往遠(yuǎn)處眺望，望得越遠(yuǎn)越好，最好是看綠色植物，因?yàn)榫G色植物能吸收強(qiáng)光中的紫外線(xiàn)，減少或消除紫外線(xiàn)對(duì)人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

11、在糙米中、酵母中、動(dòng)物肝和各種豆類(lèi)食物中，含有豐富的維生素b1，老年人應(yīng)該多吃。動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等，適合于老年人食用，并能預(yù)防夜盲、防止眼睛干燥，大便干結(jié)等，有利于維護(hù)老年人的夜間視力。

12、按照中醫(yī)理論，眼與五臟均有關(guān)，尤與脾、腎、肝關(guān)系更為密切，脾主眼瞼，腎主瞳子，肝主黑睛，浴眼按摩法可使眼部氣血暢通，上濡于目。

因此，預(yù)防老花眼可通過(guò)正確的按摩來(lái)實(shí)現(xiàn)。首先，兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分擦兩上眼瞼10~20次；然后用兩手拇指按揉兩側(cè)太陽(yáng)穴，順逆時(shí)針各按揉十余次；最后用右手拇指、食指捏住兩眉之間的印堂穴，捏揪十余次，再用左手從后頭發(fā)際向下捋到項(xiàng)部十余次。

13、除了雙眼按摩之外，平時(shí)還可按摩以下幾個(gè)穴位，有利于保護(hù)眼睛。

(1)、睛明穴，在面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。

(2)、陽(yáng)白穴，在前額部，當(dāng)瞳孔直上，眉上1寸。

(3)、迎香穴，在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中間。

(4)、四白穴，在面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。

(5)、太陽(yáng)穴，在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。

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