如果肝不好的時候，受到抑制，分泌的血液和陰津減少，自然使眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺到干澀，甚至影響到視力。另外，“久視也會傷肝。”肝通目，用眼過度也會對肝造成傷害。這里教您六招養(yǎng)肝護眼的常識：

　　支招一：保證23點前睡覺

　　中醫(yī)認為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

　　有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

　　支招二：盡量減少用眼過度

　　從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。

　　春天護眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的?；蛘咦叩綉敉猓诳諝庑迈r處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺。

　　需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。

　　支招三：多進行戶外運動

　　閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

　　需注意的是，春天花粉飄揚，對花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風向下方，以免吸入花粉引起過敏。

　　支招四：多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟

　　青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

　　支招五：保持心情開朗很重要

　　中醫(yī)認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。

　　所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。

　　支招六：養(yǎng)肝健脾飲食宜以“滋潤清火”為主

　　初春時節(jié)，人容易性情急躁，易于發(fā)怒，中老年人甚至還會出現(xiàn)眩暈、中風等癥狀。對此，老牌迪養(yǎng)肝茶養(yǎng)生專家提醒市民，春季應以疏通肝氣為先，自“驚蟄”節(jié)氣起，適當?shù)卣{(diào)理脾胃很有必要?？梢栽卺t(yī)生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調(diào)理脾胃的單味中藥，如：養(yǎng)血柔肝的白芍，平肝潛陽的天麻，健脾補腎的黃精，養(yǎng)陰明目的石斛，補氣養(yǎng)陰的西洋參，滋補腎陰的枸杞。另外，大棗性平味甘，可以滋養(yǎng)血脈、強健脾胃，山藥也是春季的食療佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。

　　在飲食方面，應注意全面營養(yǎng)，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素等“滋潤清火”的食物，也可運用藥食同源的食材，比如：雪梨、薏苡仁、百合、銀耳、山藥、蓮子等，以制作健康美味的藥膳。

（責任編輯：實習劉素玲）

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