“運(yùn)動要從娃娃抓起”，寶寶需要適量的運(yùn)動來促進(jìn)健康發(fā)育。當(dāng)然，寶寶做運(yùn)動也是有講究的，要根據(jù)他們的年齡，身體發(fā)育情況來選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動強(qiáng)度，避免運(yùn)動傷害。

0-1歲：初期讓寶寶多趴趴

0-1歲的寶寶運(yùn)動能力有限，初期的最佳運(yùn)動方式就是俯趴。

從新生兒階段開始，父母就可以讓寶寶在清醒和狀態(tài)好的時候多趴趴，能鍛煉寶寶的頸部、背部和四肢的肌肉和力量，全身的肌肉逐漸發(fā)育好了以后，寶寶也就能更快地學(xué)會翻身、坐、爬、站和走路。

另外，父母也可以適當(dāng)?shù)亟o寶寶做撫觸、被動操。

在這個階段，父母特別要注意的是，給寶寶提供一個干凈、安全的環(huán)境!

1-3歲：“眼皮子底下”鍛煉協(xié)調(diào)力

這個時期的孩子，已經(jīng)具備獨(dú)立的運(yùn)動能力，可以適當(dāng)做一些提高肢體協(xié)調(diào)能力的鍛煉。

走、跑、跳等簡單的運(yùn)動都是每日必修，運(yùn)動可以與游戲結(jié)合，增強(qiáng)趣味性。2歲以上的孩子也可以選擇滑步車、扭扭車等，能很好鍛煉寶寶協(xié)調(diào)能力。

有一點(diǎn)需要提醒的是，這個時期的孩子還不具備很好的安全意識和自我保護(hù)能力，所以最好讓孩子在大人的“眼皮子底下”運(yùn)動。

3-5歲：彈跳摸高長個子

這個時期的孩子，基本都是閑不住的，天氣允許的情況下，不妨多帶孩子到室外，在陽光與新鮮空氣的沐浴下，盡情地運(yùn)動玩耍。

彈跳是一個很好的運(yùn)動形式，摸高、跳繩、單杠(高度不宜高出孩子身高太多)等，對孩子增高都有促進(jìn)作用。此外，騎自行車也是一項(xiàng)很適宜的全身運(yùn)動，不僅可以鍛煉眼、手、腳的協(xié)調(diào)能力，還能鍛煉平衡能力，非常適宜這個階段的孩子。

5-7歲： 廣泛體驗(yàn)找興趣

這個時期的孩子，獨(dú)立意識已經(jīng)較為完善，可以根據(jù)孩子的興趣，去選擇一些比較有“技術(shù)含量”的運(yùn)動。比如跳繩、跳皮筋、縱跳摸高等(使下肢有節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)加速骨骼生長);輪滑(鍛煉平衡力、協(xié)調(diào)性);舞蹈(鍛煉肢體控制力和理解能力);游泳(鍛煉全身肌肉);羽毛球(鍛煉敏捷反應(yīng))……要注意這個時期的孩子還不宜進(jìn)行復(fù)雜度高、強(qiáng)度大、時間長的運(yùn)動。家長先不要抱著“培養(yǎng)特長”的目的對孩子進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，這個時期先廣泛嘗試多體驗(yàn)，讓孩子去找到自己的興趣。

8歲及以上：定向培養(yǎng)練毅力

這個年齡的孩子，在力量、速度和靈敏性等方面都具備一定的基礎(chǔ)，可以根據(jù)孩子的興趣，定向培養(yǎng)孩子的運(yùn)動能力，鍛煉體魄的同時磨練意志。比如球類運(yùn)動：乒乓球、羽毛球、籃球、足球等;文娛類運(yùn)動：舞蹈、跆拳道;水上運(yùn)動：游泳、劃艇……這個時期的孩子在運(yùn)動項(xiàng)目的選擇上，基本沒有多少禁忌，只要控制強(qiáng)度，做好身體的保護(hù)措施，避免運(yùn)動受傷即可。

運(yùn)動的益處已經(jīng)不需要再贅述了，除了可以給孩子身體上的鍛煉，還能鍛煉孩子的毅力。給不同年齡的孩子選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，讓孩子在安全保護(hù)的運(yùn)動中，養(yǎng)成健康的體魄、陽光的性格。

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