科學烹飪，讓家人健康又苗條！
你有沒有發(fā)現(xiàn)，家里的全家福照片上，大家都在悄悄變胖？這可能是因為你們的飲食習慣有問題！作為家里的掌勺人，你的烹飪方式可是關系到全家人的健康哦！?

紅燒、椒鹽、油炸…這些常見的烹飪方法雖然美味，但也可能讓你和家人陷入肥胖的陷阱！紅燒菜色澤誘人，但油炸和加糖的過程讓熱量飆升；椒鹽做法香脆可口，但高鹽高油讓人欲罷不能；油炸食物更是熱量炸彈，反復油炸還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。

那么，如何科學烹飪，讓全家人保持健康體重呢？

1?? 合理運用烹調(diào)方法：多采用蒸煮、白灼、涼拌等清淡少鹽少油少糖的烹調(diào)方式，少用煎炸、紅燒等高熱量的烹飪方法。

2?? 天然調(diào)味品來替代：使用醋、花椒、八角、辣椒等天然調(diào)味品，減少對鹽、油、糖的依賴。?

3?? 控制重口味調(diào)料使用量：在使用味精、雞精、沙拉醬、芝麻醬等高鹽、高糖、高脂肪的調(diào)料時，要酌情控制用量。

4?? 控制總能量攝入：學會科學選擇新鮮食材，保證全家人每日新鮮蔬菜的攝入量，挑選和購買蔬菜時要多變換，保證食物多樣性。同時，選擇高蛋白、低脂肪的肉類和水產(chǎn)品，如魚蝦蟹貝等。

掌握這些科學烹飪的小技巧，讓全家人一起邁向健康不發(fā)胖的生活吧！ 記得分享給身邊的家人和朋友哦！

作者最近動態(tài)

仙俠秘境！江西100元穿越次元壁? 從小...全文

山西文創(chuàng)：這個賽季的驚喜連連 探索山...全文

中秋哈爾濱行，省錢省時攻略！ 中秋節(jié)放4...全文

歡樂海岸親子游全攻略：必玩景點推薦 1?...全文

天壇公園游玩全攻略：避人流小貼士 周末的...全文

廣州至澳門一日游：100元預算全攻略 ...全文

呼倫貝爾6天5晚自由行攻略：享受草原美景...全文

相關知識

家庭烹飪百科
萬戶千家美味來｜科學烹飪 健康膳食
家常健康烹飪技巧：讓每一餐都美味又健康
讓孩子學習烹飪的小技巧
健康飲食烹飪課程學習美味又健康的烹飪技巧.pptx
【健康知識】科學烹飪 少鹽少油
烹飪的藝術與科學的結合：烹飪與營養(yǎng)教育專業(yè)
三餐烹飪用好油,讓家人吃出健康好滋味
今日大實話 19：科學烹飪，讓你吃喝更健康
小蝦如何做得鮮嫩又健康？烹飪師分享四個科學步驟

網(wǎng)址: 科學烹飪，讓家人健康又苗條 http://m.u1s5d6.cn/newsview1129080.html