病情分析：您好.運動是保持身體健康的重要因素.早在2400年以前,醫(yī)學之父希波克拉底就講過：“陽光,空氣,水,和運動,這是生命和健康的源泉.”生命和健康,離不開陽光,空氣,水分和運動.長期堅持適量的運動,可以使人青春永駐,精神煥發(fā).指導意見：一個好的運動計劃應(yīng)包括有氧運動和無氧運動. 有氧運動： 有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動）,使得心（循環(huán)系統(tǒng)）,肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激,提高心,肺功能.從而讓全身各組織,器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),維持最佳的功能狀況.包括騎自行車,游泳,慢跑,打羽毛球等. 無氧運動： 所謂的無氧運動,是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運動.如賽跑,舉重,投擲,跳高,跳遠,拔河,肌肉訓練等.這些運動能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量. 生活護理：經(jīng)常運動有許多益處： 1,消除多余的脂肪和熱量 2,改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng) 3,加快新陳代謝 4,強健肌肉 5,改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒 某些疾病必須通過適量的運動來配合治療,如：糖尿病等,不經(jīng)常適量的運動會導致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴重癥狀. 希望您能收益.

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