1、運動對健康有哪些益處 運動對健康有哪些好處（精選） 生命在于運動。運動對于促進身體的正常發(fā)育和進展、提高心理健康水平、增加社會適應(yīng)力量、培育全面進展的人才具有重要的作用，那么我們平常運動對健康有哪些好處呢?下面我為大家?guī)磉\動對健康有哪些好處，盼望對您有所關(guān)心! 運動對健康有哪些好處 有利于保持健康心態(tài) 運動會刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽能讓你的心情感到開心，假如定期參與體育運動，就能讓自己保持良好的心態(tài)，更為重要的是，專注的運動可以讓你緩解工作、生活的壓力和焦慮感。 有利于保持良好的身材 數(shù)據(jù)表明，常常參與體育運動的人肌肉比例可占總體重的45%以上，能夠讓你的身體力氣更強，除此之外，運動可以讓

2、你的身體線條更加清楚，在視覺上會更具有美感，在生活中我們也可以看到常常運動的人往往體態(tài)較均勻。 有助于睡眠 運動是睡眠的得力助手，定期中等強度的運動可以關(guān)心你更快的入睡，而且可以讓你的.深度睡眠時間加長，對于平常睡眠不好的人來說，不妨試試下午出去運動一下，但是不建議把運動支配的離入睡時間過近。 有助于增加心肺力量 通常狀況下，常常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，安靜時每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜愛運動者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜愛運動者大。這是由于常常運動的人心肺功能更強大。 老人的運動方式 漫步 對于身體條件稍差的老人來說，猛烈點的運動有可能無法去做，那就去漫步吧，最簡單了，在公路上，

3、公園上任憑走走，走的時候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來達到運動的目的的。 氣功、理療 熬煉要循序漸進，運動強度及量要適當(dāng)。假如運動時感到發(fā)熱、微汗，運動后輕松、舒服，說明運動適當(dāng)。運動時消失頭昏、胸悶、心悸，運動后食欲減退、睡眠不好、明顯疲憊，說明運動量過大，需準時調(diào)整運動量。 廣場舞 廣場舞適合身體靈活有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動后的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們喜愛音樂，重展生活熱忱。 太極拳 太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是特別適合于老年人的

4、一種熬煉項目。首先，打太極拳時全神貫注，留意力高度集中。眼順手轉(zhuǎn)，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩(wěn)健、協(xié)調(diào)，動中取靜，有利于大腦的休息;其次，有助于延緩肌力衰退，保持和改善關(guān)節(jié)運動的敏捷性。 常見的減肥運動方式 街舞操減肥 街舞是由美國黑人創(chuàng)造的，起初是一種發(fā)泄心情的運動演化而來的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人留意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增加全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標(biāo)準。 啞鈴減肥 說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結(jié)成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做熬煉會讓身材更均勻。 有氧運動 運動是指身體在氧氣充分供應(yīng)的狀況下進行熬煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。 瑜珈墊操 瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，依據(jù)不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運動，不論是不是要減肥，都可以學(xué)習(xí)。 4

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