大家好，我是多多看美食，尊重知識(shí)，傳播健康。血壓升高太遭罪，天然健康“降壓做法”，你不知道的省心之道。

前面和大家分享過(guò)，高血壓，糖尿病，高脂血癥等疾病食材推薦。那么今天就想和大家分享，一些健康食材做法。今天主題是高血壓調(diào)養(yǎng)健康食材做法，希望大家能夠從中，獲得健康食材做法，舉一反三更好為生病的身體，補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)。在這里告誡大家，食材功效有限，并且也是因人而異，千萬(wàn)不要把任何一種食材妖魔化，并沒(méi)有一種食材是能夠徹底治療好一種疾病。如果您對(duì)文章有什么更多看法，歡迎給我留言，謝謝。

推薦：香菇雞湯

原材料：香菇，雞肉，米酒，蔥花，姜片，鹽等各適量。

分享健康做法：

第一步，香菇浸軟，洗凈去蒂，雞肉洗凈切塊，與蔥花，姜片一起熬成雞湯。

第二步，雞湯放入蒸碗內(nèi)，加入香菇，米酒，鹽，用玻璃紙封口，蒸一個(gè)小時(shí)左右即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：香菇含有維生素c，能夠起到降低膽固醇，降血壓作用。香菇汁幾乎可以代替降壓劑，而且沒(méi)有副作用。并且香菇自古以來(lái)就有上帝食品，山珍之王等美稱，它以鮮嫩可口，獨(dú)特風(fēng)味成為宴席上的珍貴佳肴。

推薦：檸檬竹蓀烏魚蛋湯

原材料：竹蓀，清湯，烏魚蛋，檸檬，鹽，味精，玉米粉，胡椒粉，水淀粉，香菜葉等各適量。

分享健康做法：

第一步，將竹蓀用水泡發(fā)，撈出后瀝干水分，斜刀切條。用玉米粉拌勻，30分鐘后洗凈瀝干水分。

第二步，烏魚蛋沸水煮熟，撈出過(guò)涼，撕成片并洗凈泥沙，再下入沸水鍋中焯一下。檸檬洗凈取一個(gè)碗，將三個(gè)檸檬汁擠到碗里，另一個(gè)檸檬切成薄片。香菜葉洗凈備用。

第三步，鍋置火上，倒入清湯燒沸，加入竹蓀，烏魚蛋煮熟，加鹽，胡椒粉調(diào)味。再用水淀粉勾芡，將碗里的檸檬汁倒入鍋內(nèi)，加味精和檸檬片調(diào)味，放幾片香菜葉即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：竹蓀營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，其中谷氨酸含量較高，這也是竹蓀味道鮮美的原因。竹蓀中還含有多種酶和高分子，有利于高血壓，高血脂，糖尿病等疾病防治。檸檬含有大量檸檬酸，是預(yù)防心血管疾病食療佳品。

推薦：香油菠菜

原材料：菠菜，香油，鹽，味精等各適量。

分享健康做法：

第一步，菠菜洗凈后切碎備用。

第二步，鍋中倒入香油，菠菜，加入鹽，大火拌炒一到兩分鐘，加入味精調(diào)味即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：菠菜含有豐富葉酸，能夠預(yù)防血管變窄和硬化，增加血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防心臟病。菠菜中豐富的鉀質(zhì)，有助于降血壓，大大減少心臟病和中風(fēng)機(jī)會(huì)。香油有潤(rùn)腸通便作用，能解腸內(nèi)熱。不僅能增加菠菜潤(rùn)腸效果，還可以增添菠菜鮮香滑嫩的風(fēng)味。

推薦：芹菜大米粥

原材料：芹菜，大米，高湯，鹽，味精等各適量。

分享健康做法：

第一步，芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加入適量的高湯。

第二步，煮至大米飯熟時(shí)，加入芹菜小火煮成粥，加鹽，味精調(diào)味即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：芹菜性涼，味甘，具有散熱，祛風(fēng)利濕，健胃利氣，清腸利便，降低血壓，健腦鎮(zhèn)靜作用。對(duì)高血壓，血管硬化，神經(jīng)衰弱等都有輔助治療作用。

黃豆拌蘆薈

原材料：蘆薈，黃豆芽，黃瓜，青蘿卜，豆腐，青椒，醋，白糖，香油，鹽等各適量。

分享健康做法：

第一步，去刺蘆薈與黃瓜，蘿卜，青椒，黃豆芽一起洗凈。豆腐洗凈用熱水焯一下，然后切片備用。

第二步，所有的菜裝入盤中，放入醋，白糖，香油，鹽拌勻即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：豆芽中所含有維生素e，能夠保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防治動(dòng)脈硬化，防治老年高血壓。黃豆芽含有豐富維生素c，是美容佳品。青椒果實(shí)中含有極為豐富營(yíng)養(yǎng)，維生素c含量比茄子，番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲幫助消化。含有抗氧化維生素和微量元素，能增強(qiáng)人的體力。

推薦：海蜇荸薺湯

原材料：海蜇皮，荸薺，鹽，香油等各適量。

分享健康做法：

第一步，海蜇皮泡皮去泥，荸薺去皮洗凈切片。

第二步，鍋置火上放入海蜇皮，荸薺片加入適量的水一起煮開(kāi)，加少量的鹽調(diào)味，出鍋前加入香油即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：荸薺配合海蜇皮能夠清熱去痰，降低血壓，適用于陰虛陽(yáng)亢的高血壓患者。海蜇自古以來(lái)就被列為海產(chǎn)八珍之一。海蜇雖然美味，但新鮮海蜇吃不得，必須用食鹽，明礬腌制，浸澤去毒，過(guò)濾水分，方可食用。

推薦：紅燒素三冬

原材料：香菇，冬筍，冬菜，植物油，香油，鹽，味精，白糖，醬油等各適量。

分享健康做法：

第一步，冬菜洗凈，香菇泡軟切成兩段，冬筍切薄片。

第二步，鍋內(nèi)倒入植物油燒熱，加冬菜，香菇，冬筍用大火炒三分鐘，加鹽，味精，水，糖，醬油，淀粉，大火炒四分鐘，出鍋淋上香油即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：香菇中含腺嘌呤，膽堿，酪氨酸及某些核酸物質(zhì)，能起到降壓，降膽固醇，降血脂作用。又可預(yù)防動(dòng)脈硬化，肝硬化等疾病，從而增強(qiáng)人體免疫力。冬筍含有較多草酸鈣，兒童和患有尿道結(jié)石，腎炎的人不宜多食。

相信通過(guò)以上食材做法分析，大家對(duì)于在日常生活中，怎么樣去預(yù)防高血壓，有了更多認(rèn)識(shí)。血壓升高太遭罪，天然健康“降壓做法”，你不知道的省心之道。在這里也呼吁大家，對(duì)于不懂知識(shí)，一定要刨根問(wèn)底，了解問(wèn)題出錯(cuò)的原因在哪里，這才是對(duì)自己負(fù)責(zé)。我是多多看美食，讓你了解美食的同時(shí)更好生活，關(guān)注我24小時(shí)不間斷回復(fù)你的留言。

天然“血壓藥”就在你身旁，每天吃上一小口，血壓不高，也更穩(wěn)定

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