壓力對你身心的影響(你永遠不會知道)

我們都經歷過各種形式的壓力以及它所帶來的影響。這種感覺非常不好，尤其是當它變成慢性壓力的時候。

壓力會影響你的一切，包括消化系統(tǒng)、免疫功能、認知和情緒。簡單地說，壓力就是你的身體對“不安全”環(huán)境中發(fā)生的變化所做出的反應。

此前的疫情為壓力創(chuàng)造了完美的環(huán)境。直到現在我們感到有壓力還是很正常的。畢竟，世界的疫情形勢仍舊不容我們樂觀！

此外，圍繞COVID-19的不確定性和持續(xù)的健康威脅也導致了心理健康問題的激增。一項研究發(fā)現，自疫情爆發(fā)以來，70%的美國人被認定成為了中度至重度抑郁癥患者。雖然不是我國，但我想這么說你應該能理解吧？

掌握我們的情緒健康從來都沒有像現在這么重要。這場疫情向我們表明，雖然我們無法控制外部世界，但我們總能控制我們如何去應對。

每個人都會經歷壓力，但處理壓力的方式卻不盡相同。好消息是，你有能力有效地管理你的壓力，這樣你的世界就不會在每次你遇到挑戰(zhàn)時感覺崩潰了。

在此之前，了解身心聯(lián)系是如何運作的也是很重要的。

人們普遍認為，精神和身體不是兩個獨立的實體。你的身體會影響你的情緒，反之亦然。你可以想象，如果身體不和諧，思想也會不和諧，這反過來也會影響你的壓力水平。

一項研究發(fā)現，特定的語言和意圖所攜帶的能量模式類型會導致DNA結構的物理變化，而DNA結構會成為你身體的組成部分。

當你對某事感到焦慮時，你是不是也感到胃里有一種惡心的感覺？如果是這樣的話，那么你就已經體驗過大腦和身體之間的聯(lián)系了。

下次當你發(fā)現自己說了一些消極的話時，記住你的想法決定了你的身體行為。負面情緒會導致身體不適。所以注意你說的話，因為你的身體一直在聽你說話。你想什么，你就會成為什么。

生活就像坐過山車，意味著壓力會時有發(fā)生。你無法逃避它。你能做的最好的事情就是采取預防措施，以確保壓力不會對你的身心造成長期的破壞。以下是壓力的三個不太為人所知的影響。

健康是你的財富。沒有健康，你就什么都沒有。如果你沒有一個強大的免疫系統(tǒng)，你的身體就不能抵抗疾病和/或病毒。

此前的COVID-19告訴了我們，保護我們的免疫系統(tǒng)有多么重要。如果你想保持一個強大的免疫系統(tǒng)，晚上睡個好覺，定期鍛煉，吃健康的食物，服用增強免疫力的補品，并且做一些放松的練習。這樣你才能訓練你的免疫系統(tǒng)為你工作，而不是對抗你。

消化健康和壓力之間有著很強的相關性。腸道和大腦會不斷地相互溝通和發(fā)送信號。

你有沒有在聽到可怕的消息后感覺自己的心臟被打了一拳？當你對某件事感到緊張時，你是否曾感到胃里七上八下的？這些反應的發(fā)生是有原因的。

腸道不平衡會向大腦發(fā)送信號，就像大腦不平衡會向腸道發(fā)送信號一樣。因此，一個人的胃痛可能是焦慮、壓力或抑郁的原因或結果。

所以，下次你出現無法解釋的胃痛時，你的壓力水平很可能是罪魁禍首。避免吃那些會刺激胃、加重壓力癥狀的食物，比如精制糖和油炸食品。我個人喜歡定期服用嗜酸桿菌，這有助于增加腸道中的健康細菌。

然后，我希望你每天可以做一次昆達里尼瑜伽練習。昆達里尼瑜伽對刺激身體的能量流動很有幫助。其中有一些特定的練習就對消化健康很有好處。

壓力是對積極和消極生活經歷的正常反應。然而，如果你長期難以應對壓力，你就有可能患上抑郁癥。持續(xù)或慢性的壓力會導致皮質醇等激素的升高，以及血清素和大腦中其他神經遞質(包括多巴胺)的減少。

當你經歷高度壓力時，你更有可能經歷一個低落的情緒。不幸的是，情緒低落會讓你更傾向于不參加健康的活動，比如鍛煉和吃得好。結果，你的情緒會更糟糕。

這種有毒的螺旋效應是導致許多人出現抑郁癥狀的原因，比如疲勞、焦慮、食欲不振，或者在嚴重的情況下，有自殺的想法。

COVID-19的發(fā)生就使許多人面臨著抑郁的風險。隨著世界上正在發(fā)生的一切，人們更容易感到絕望和無助，這會加速抑郁癥的發(fā)作。

防止自己陷入悲傷漩渦的最好方法之一就是尋求專業(yè)幫助。心理學家或教練可以幫助你度過困難時期，給你減壓和焦慮的工具。

其次，你可以每天做一個以正念為基礎的練習，讓它成為一個不容置疑的習慣。正念可以以冥想、瑜伽、舞蹈、太極或呼吸的形式出現。

練習專注力可以幫助你重新規(guī)劃消極的想法，用更平靜的心態(tài)重新評估困難的經歷。

你有兩種選擇——你可以讓壓力窒息你的健康和幸福，或者你也可以把你的傷口變成智慧，重寫一個新的故事。

如果你害怕，沒關系。你是人類。允許自己感受一切，但不要在混亂中迷失自己。深呼吸，相信你的力量比任何掙扎都要強大。

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