什么是健康呢？是沒有吃藥，沒去醫(yī)院看病就是健康的嗎？

世界衛(wèi)生組織定義：一個良好的健康狀態(tài)包括生理健康、心理健康、社會適應(yīng)能力良好、道德健康四個方面。

生理健康體現(xiàn)在精力充沛、身體強健、吃得好睡得香，免疫力強。心理健康表現(xiàn)在情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和，樂觀積極正能量。社會適應(yīng)能力良好是指有良好的人際關(guān)系，適應(yīng)環(huán)境和解決問題的能力。道德健康需要有責任有愛心，精神上有追求，生活有目標。

你是健康的嗎？那么我們怎么守護自己的健康呢？健康需要從營養(yǎng)、運動、睡眠、心理四個方面著手。

營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)。我們攝取的營養(yǎng)素構(gòu)建了身體的組織和器官，參與身體新陳代謝，合理充足的營養(yǎng)可以促進身體生長發(fā)育、修復(fù)損傷，以保證人體精力充沛，積極抵抗疾病的侵襲。

生命在于運動。運動可以增強新陳代謝，控制體重，還可以釋放壓力，改善睡眠質(zhì)量。

睡眠真的太重要了！睡眠可以恢復(fù)身體疲勞，修復(fù)受損的組織和器官，還可以通過做夢釋放焦慮、抑郁等情緒問題。

心理和生理是密切相關(guān)的。長期壓力得不到釋放，焦慮不安，會引起身體免疫力下降，炎癥堆積，誘發(fā)疾病。好的心情會讓人充滿能量，增強免疫力，預(yù)防疾病。

健康無小事，卻是由每一天一點一滴的小事珍惜和保護的。希望我們每一個人都能提高健康意識，學習健康知識，活出長壽而有質(zhì)量的人生。

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