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瘦臉瑜伽動作

臉部肉肉多，想要減少臉部贅肉，促進多余脂肪燃燒，可以練瑜伽。瑜伽瘦臉有4式，速學起來吧。

犁式

平臥在墊子上，雙腿伸直，腳繃緊，雙手放在身體兩側(cè)，然后調(diào)整呼吸，吸氣，腿抬高，呼氣，雙腿向頭部后方彎曲，盡可能彎曲到能讓腳部觸地，堅持數(shù)秒，再慢慢還原到原來的姿勢，兩手打開，兩腳外翹。

叩首式

坐在瑜伽墊上，均勻呼吸，雙手放在大腿上，呼氣，臀部抬高，頭著地，雙手抱住膝蓋窩，慢慢前推背部，令大腿與小腿垂直。然后調(diào)息，恢復(fù)跪姿，雙手握拳，額頭放在拳頭上。

站立前屈式

雙腿并攏，腰背挺直，調(diào)整呼吸，吸氣，手臂向上伸展，呼氣，手臂向前伸展，并且背部彎曲，眼看手指，然后再吸氣，身體下彎，雙手握住腳后跟，堅持數(shù)秒，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢。

雙角式

挺直腰背，雙腳打開，雙手放在背后交握，雙臂伸直，調(diào)整呼吸，用力抬高手臂，上半身前驅(qū)，胸腹貼近大腿，頭部倒立在兩腿間，握拳，手臂向前伸展，拳頭指向前方，堅持數(shù)秒。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關(guān)百科 基本瑜伽動作美胸瑜伽動作纖背瑜伽動作美足瑜伽動作 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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