首頁資訊《中國健康經(jīng)濟評論2024》節(jié)選——運動對健康與體重的影響

《中國健康經(jīng)濟評論2024》節(jié)選——運動對健康與體重的影響

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月12日 07:20

摘要：一項為期10年的大型研究為我們繪制出一幅清晰的運動影響全景圖，性別差異帶來的運動效果存在較大區(qū)別。雖然運動不一定能帶來很好的減重效果，但運動的益處還是顯而易見的，我們還是應(yīng)選擇適合的運動，并養(yǎng)成良好的運動習慣。

關(guān)鍵詞：運動減重；性別差異

一直以來，我們都認可運動有益健康，但在科學上，從分子水平解釋為什么運動有益健康，并不是很清楚。為了在科學上回答這些問題，一項為期10年的大型研究于2015年開始，通過評估運動對大鼠和人類健康的影響，并于2024年5月1日在自然雜志上發(fā)表第一篇研究文章(Temporal Dynamics of the Multi-omic Response to Endurance Exercise Training)。該研究由運動分子傳感器協(xié)會(The Molecular Transducers of Physical Activity Consortium)發(fā)起，該協(xié)會由來自斯坦福大學、MIT布羅德研究所和哈佛大學的科學家組成。

研究項目第一個要回答的問題是，揭示耐力運動在器官水平對大鼠健康的影響。6個月的大鼠在小型跑步機上連續(xù)訓練1~8周，在最后一次運動后的2天，研究人員測量大鼠19個器官和組織的分子應(yīng)答。研究人員用各種不同的分子分析方法開展了1.15億項測量分析，不能不說是數(shù)量驚人，目的是希望看到運動給機體帶來的變化。

與沒有進行運動的同年齡段、同性別的大鼠組織進行比較分析，發(fā)現(xiàn)，運動的大鼠免疫應(yīng)答、代謝、壓力反應(yīng)以及線粒體途徑均被激活，小腸、心臟以及大腦的免疫相關(guān)通路呈現(xiàn)提升趨勢。對于在訓練早期進行分析的大鼠，發(fā)現(xiàn)腎臟中肌肉蛋白周轉(zhuǎn)增加的標志物，以及更高的皮質(zhì)激素水平，這可能與訓練帶來的生理壓力相關(guān)。

這項研究為我們繪制出一幅清晰的全景圖，可以幫助我們理解，運動的時候我們的身體會發(fā)生什么？

研究還發(fā)現(xiàn)，不同性別對運動的反應(yīng)也不一樣。經(jīng)過同樣的訓練，8周后，雄性大鼠的最大攝氧量提升18%，雌性大鼠提升16%；雄性大鼠的體脂下降了5%，但肌肉量沒有顯著的變化。在運動4周和8周后，雌性大鼠的體脂沒有顯著變化，但不運動的雌性大鼠的體脂增加了4%；體重方面，不論運動與否，雌性大鼠的體重都有不同程度的增加，但雄性大鼠的體重變化不明顯。怪不得我經(jīng)年累月地訓練，體重不降反增呢。

在大鼠的研究基礎(chǔ)上，該研究團隊的下一篇文章將研究人類對耐力和阻力訓練的反應(yīng)，會分析血液、肌肉和脂肪組織等的變化，預計明年發(fā)表?？慈祟悓\動的反應(yīng)與大鼠對運動的反應(yīng)是否類似，如果具有相似性，則大鼠的研究發(fā)現(xiàn)可以直接用于指導人類運動。幫助我們理解，運動能調(diào)控哪些生理通路，了解哪些疾病與運動有關(guān)。

可以想象，隨著我們對運動的生理影響有了更深入的了解，未來臨床醫(yī)生的處方中，可能不再僅僅是藥物治療，還可能研究出運動干預方案以治療特定的疾病，比如，與代謝相關(guān)的非酒精脂肪性肝病、炎癥性腸炎和心血管疾病等。

換個角度來看，雖然不能減重，但運動能讓我們更聰明。另一項研究(Exercise Plasma Boosts Memory and Dampens Brain inflammation via Clusterin)發(fā)現(xiàn)，大鼠定期的運動會顯著改善大腦認知功能，促進大腦更多的血液流動。更多神經(jīng)元具有更好的導航能力和記憶。因此，雖然不能減重，但運動的益處還是顯而易見的，我們還是應(yīng)選擇適合的運動，并養(yǎng)成良好的運動習慣。

參考文獻

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本文摘引自《中國健康經(jīng)濟評論2024》

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