普拉提和瑜伽一樣，在健身塑形方面有著很多的效果，所以很多人都選擇練習(xí)普拉提。身體鍛煉這件事情雖然不能急于求成，但是也需要在一段時(shí)間內(nèi)看出效果。那么你覺(jué)得普拉提練多久才有效果呢？下面我們一起去看看吧！
 

普拉提練多久有效果

　　如果你勤于鍛煉，每周做3次普拉提和有氧心肺運(yùn)動(dòng)，同時(shí)堅(jiān)持健康的飲食，你應(yīng)該在4周內(nèi)看到成效。你未曾想過(guò)的肌肉將會(huì)出現(xiàn)，手臂和雙腿也會(huì)顯得協(xié)調(diào)光滑，背部將更結(jié)實(shí)，腹部也會(huì)更平坦。然而，變化不僅僅是可見(jiàn)的，你還將感受到體內(nèi)的積極變化。

　　你會(huì)開(kāi)始期盼去做鍛煉，會(huì)對(duì)你所做的任何事情充滿信心和熱情。你的睡眠也將得到改善，心情也會(huì)更好。你的有氧運(yùn)動(dòng)課程會(huì)變得容易，你將能夠一次鍛煉更長(zhǎng)的時(shí)間。堅(jiān)持1個(gè)月，你就會(huì)知道，普拉提是值得嘗試的。想要通過(guò)普拉提運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，至少要一周進(jìn)行三次，每次至少半小時(shí)，三個(gè)月后就能夠看到明顯的減肥效果。

普拉提的塑形效果

　　1、拉伸練習(xí)是普拉提訓(xùn)練的重要部分，能對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行拉伸，對(duì)訓(xùn)練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習(xí)，可以使膨脹的肌細(xì)胞縱向伸展，塑造均勻，修長(zhǎng)的肌肉線條，并改善肌肉的柔韌性，機(jī)體器官在這個(gè)過(guò)程也會(huì)得到強(qiáng)化，訓(xùn)練者身姿會(huì)變的挺拔。

　　2、在普拉提的原則基礎(chǔ)上，吸取了芭蕾的精華，在優(yōu)雅空靈的音樂(lè)中將普拉提練習(xí)動(dòng)作科學(xué)有序地連接起來(lái)。從淺入深的將身體帶入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，有效緩解身體的緊張，并調(diào)節(jié)心理回到正能量狀態(tài)。非常適合幫助塑形減脂、改善體態(tài)，提高肌肉質(zhì)量，以及幫助治療肌肉、骨骼方面有慢性病的人群(頸、肩、腰、膝蓋等)。

　　3、可以說(shuō)普拉提是專(zhuān)為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，他們由于長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，而這種運(yùn)動(dòng)又主要是針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位進(jìn)行的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律地行普拉提鍛煉不僅可以糾正身體的姿態(tài)，放松腰部、頸部，肩部，還可以收緊手臂、腹部的松弛肌肉，達(dá)到減肥塑形的良好效果呢。

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