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辦公室也可以做的瘦腰法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 15:46

　　擁有一個(gè)平坦緊致的小腹真的是太重要了！但是長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，不少M(fèi)M小肚子上都堆積了不少的贅肉。下面小編跟大家介紹在辦公室就可以偷偷的做的簡(jiǎn)單瘦腰動(dòng)作。

　　男性希望女性能塑身的部位

　　針對(duì)「希望女朋友能瘦身的部位」進(jìn)行調(diào)查，得到以下嚴(yán)格的結(jié)果。

　　第1名小腹

　　第2名大腿

　　第3名雙下巴

　　第4名臀部

　　第5名小腿

　　由此看來(lái)，擁有一個(gè)平坦緊致的小腹真的是太重要了！但是長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，不少M(fèi)M小肚子上都堆積了不少的贅肉。坐著的時(shí)候凸出的小肚子就像是鮪魚(yú)一般，太影響形象了！下面小編要跟大家介紹的就是在辦公室就可以偷偷的做的簡(jiǎn)單瘦腰動(dòng)作。

　　緊實(shí)小腹的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　（1）坐在靠背椅的邊上并將背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後，將雙膝并攏往上抬至離地15公分處，維持10秒不動(dòng)。

　　（2）用力收小腹，并維持10秒不動(dòng)。然後再慢慢恢復(fù)原狀，重覆5次。

　?。?）坐在靠背椅的邊上，扭腰轉(zhuǎn)動(dòng)上半身并維持10秒不動(dòng)，左右各進(jìn)行5次。

　?。?）坐在靠背椅的邊上，彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，并維持10秒不動(dòng)。

　?。?）坐捷運(yùn)時(shí)不要使用吊環(huán)或握把，將雙腳張開(kāi)與肩同寬，靠臀部用力維持平衡。

　　以上動(dòng)作熟練以後，便可依照自己的狀況，陸續(xù)增加秒數(shù)和次數(shù)。

　　為了能早日平復(fù)小肚腩，一定要堅(jiān)持每天做哦！只需要利用零碎的時(shí)間就可以達(dá)到的，練出平坦的小腹，一起歡度夏日。

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