秋天是碩果累累的豐收季節(jié)，而秋天也是養(yǎng)生的好季節(jié)，面對如此豐富的食物，我們?nèi)绾芜x擇合適的食物進(jìn)行養(yǎng)生，這是大家都非常關(guān)注的熱點(diǎn)之一。

那么，秋天如何保養(yǎng)身體？

第一、合理的飲食滋養(yǎng)肝臟

秋天氣候干燥，秋天的干燥很容易損害肺部，因此，秋季飲食以清淡為主，不吃油膩食物，多吃新鮮水果蔬菜，可吃蓮藕和香蕉、梨和 蜂蜜 等，可以潤肺滋陰。干燥食物盡量少吃或不吃洋蔥和生姜、烈酒等熱食和油炸脂肪。體質(zhì)脾胃虛弱和慢性疾病的老人或患者，可以適當(dāng)吃粥如蓮子粥、銀耳粥、黑芝麻粥等，最好不要吃大魚和肉，因?yàn)槿忸惓蕴?，以免傷到胃。此外，要特別注意健康的飲食習(xí)慣，要保護(hù)好脾胃，避免吃冷飲和冷食，以免引起腸胃不適等疾病的發(fā)生。

第二、積極鍛煉和運(yùn)動

秋季是適合戶外活動的好天氣，在這個季節(jié)，中老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，這是秋季 保健 最活躍的方法。在秋天，你應(yīng)該早睡早起積極鍛煉身體，可以選擇慢跑、散步、騎自己行車等鍛煉計劃。在鍛煉時需要注意保暖，不要受到風(fēng)寒 感染 。

第三、保持樂觀積極的心態(tài)

秋天是美好的收獲也是衰退的季節(jié)，在這個時候，有些老年人最容易引起悲傷的情緒，因此，要注意培養(yǎng)情緒、學(xué)會調(diào)整自己并保持樂觀和內(nèi)心的平靜，多跟家人或朋友交淡，可到在公園散步或養(yǎng)花養(yǎng)魚等，這有利于自我修養(yǎng)和發(fā)展情感。

第四、秋季注意添衣保暖

秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差很大，要注意防寒保暖，不過也不宜穿太多，盡量保持身體涼爽，通過身體的鍛煉，可以抵抗寒冷。然而，秋天季節(jié)氣候無常變化，注意保暖并注意預(yù)防 感冒 和呼吸系統(tǒng)疾病，可根據(jù)天氣增減衣服，這可以有效預(yù)防疾病和保健。

第五、忌食辛辣食物

秋季干燥、肺部容易受損，所以盡量少吃辛辣。空氣干燥、濕度低，易出現(xiàn)咽喉干燥和干咳等癥狀，這是由于干燥的邪氣使肺部受損，這時應(yīng)該少吃辛辣食物，防止增加肺部干燥的癥狀。

第六、注意 多飲 水很重要

秋天是干燥的季節(jié)更需要多飲水。適度飲用是秋季保濕和抗干燥的關(guān)鍵。飲水時要注意一次不要喝太多，可以一次喝少許，可以頻繁喝多次，切忌暴飲，因?yàn)檫@會引起腸胃的負(fù)擔(dān)，最好慢飲可以對氣管產(chǎn)生更大的保濕和滋潤作用。

綜上所述，我們了解了秋天如何保養(yǎng)身體。秋天要注重滋養(yǎng)陰氣，滋陰可以預(yù)防肺部干燥，同時要注意溫暖肺部。還有，秋季多喝水對于滋潤皮膚和身體健康都非常有益處。

來源：pcbaby2021-11-17 17:53:06

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