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冬季保暖很重要?5個保暖措施要做好

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月26日 17:36

冬季保暖很重要?5個保暖措施要做好
俗話說:“春生夏長,秋收冬藏”,冬季是陽氣潛藏、萬物活動趨向休止,正是保養(yǎng)精神、收藏精氣的好時機(jī),我們順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn),采取適宜的生活方式,使人體恢復(fù)陰平陽秘的狀態(tài),溫暖過冬

1??帶帽、搓手幫助抗寒

大腦的血液循環(huán)旺盛,所以冬天注意戴帽子保暖,尤其是體弱的人、有心腦血管蒺病的人更要注意頭部保暖

?經(jīng)常雙手互搓,激發(fā)手部的諸多經(jīng)絡(luò)、穴位,調(diào)動相關(guān)臟腑的功能,增強(qiáng)人體抗寒能力,預(yù)防風(fēng)寒傷人引起的澸冒、氣管炎等呼吸系統(tǒng)蒺病

2??全身保暖先暖腳

“寒從腳起”,腳離心臟遠(yuǎn),血管又不豐富,除了穿鞋、襪充分保暖讓腳回暖外,還有一個重要的方法--泡腳

?生姜五片、 花椒一小把, 用紗布包裹生姜和花椒后并扎緊紗布,以防料漏出,把料包放入水中加熱,煮開后將水倒入洗腳盆內(nèi)即可

3??老人護(hù)胸背

穿背心保護(hù)胸背、盡量曬背部、按摩背部多曬太陽

?老年人的前胸和后背是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)重要之所在,如果胸前受寒,血管就會收縮,容易誘發(fā)冠心病,背部督脈強(qiáng)盛可以幫助氣血通暢

4??弱人顧中段

身體虛弱的人,要顧護(hù)腰部和腹部,減少身體受寒

年輕女性注意不要穿露臍裝
老年人晚上可以把暖水袋放在腰處加強(qiáng)腹部背部的保暖
平時可以按摩腹部, 腹部穴位很多,如關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴等,簡便的方法如以肚臍為點(diǎn),由小圈到大圈按摩

5??控制室內(nèi)溫度

冬季室溫宜保持在20~ 23攝氏度,溫度太高反而不利于健康

?室內(nèi)增溫小技巧:
給老式的鋁 合金門窗和鋼窗加裝或更換密封條
窗簾盡量換成布質(zhì)厚密、隔熱保暖效果好的
照明設(shè)備 可更換為暖光源的燈
用布藝材料包裹木質(zhì)座椅
在床單 上鋪毛毯

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