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如何判斷身體的酸堿性 怎么知道自己身體是酸性還是堿性

2025年04月11日 01:19:58

保持良好生活習(xí)慣和酸堿平衡飲食。

要判斷自己的身體是否為酸性體質(zhì)，可以通過以下兩種方法：

1.自我感覺：如果長期體力不支、容易疲勞、形容憔悴或有其他亞健康特征，可能說明你的體液在酸化。

2.PH試紙檢測：連續(xù)三天清晨空腹檢測唾液，如PH平均值小于7.0即為酸性體質(zhì)。

需要注意的是，血液的PH值正常波動范圍為7.357.45，低于7.35為酸性，小于7.0病情則較為嚴(yán)重。

形成酸性體質(zhì)的主要原因有三個：

1.代謝因素：人體每時每刻都在進(jìn)行新陳代謝，產(chǎn)生的代謝物是酸性的。

2.飲食因素：絕大多數(shù)人的日常飲食以酸性食物為主，如肉類、蛋類、奶類、酒類、碳酸飲料類等，這些食物消化后在體內(nèi)會留下硫、氮、磷、氯等酸性物質(zhì)，在體內(nèi)形成酸根，這是導(dǎo)致酸性體質(zhì)形成的最重要的原因。

3.環(huán)境因素：大環(huán)境的被污染同樣影響著體內(nèi)小環(huán)境，破壞了體內(nèi)酸堿平衡體系，加速了體液的酸化。

為了保持身體健康，需要將身體調(diào)節(jié)為堿性體質(zhì)?？梢酝ㄟ^以下方法：

1.減少酸性食物的攝?。涸谌粘Ｉ钪袘?yīng)將酸、堿性食物的攝取比例控制在1∶2，保證營養(yǎng)攝入的均衡。多選擇進(jìn)食偏堿性食物如水果、蔬菜、蘇打水等。在食用酸性食品尤其是肉類時，一定要同時食用充足的蔬菜，通過蔬菜中的鈣和鉀來中和肉類中的硫酸和磷酸。

2.保持健康的生活習(xí)慣：保持愉快的心情、適當(dāng)?shù)倪\動、不熬夜、晚上八點以后盡量不進(jìn)食、戒煙戒酒等，都有助于保持身體健康，維持酸堿平衡。

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