很多人為了減肥想盡各種辦法，什么減肥藥，健身運(yùn)動(dòng)啊，有人為了快速減肥還去那些醫(yī)療醫(yī)院抽脂呢?？磥矸嗜膺@個(gè)東西真是不受人待見啊，拼命想甩掉它。

其實(shí)甩掉它很簡單的，合理的運(yùn)動(dòng)搭配合理的飲食習(xí)慣，再有就是堅(jiān)持下去，肥肉是不會(huì)一直跟著你的。

飲食往往是減肥的一大阻礙，就是管不住自己的嘴，重要的是還不會(huì)吃，讓人很苦惱。今天就告訴你適合減肥時(shí)吃的瓜果蔬菜，吃的對(duì)才減的快。

有減脂效果的蔬菜

生菜

生菜營養(yǎng)含量豐富，含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進(jìn)脂肪的消化與吸收，同時(shí)還可以改善腸胃。大魚大肉的午餐一定要準(zhǔn)備一份生菜，解膩促消化，不會(huì)讓脂肪大量沉積在體內(nèi)。

其次它的含水量很高，高達(dá)95%以上，卡里路是每100克15大卡，很低了放心吃。

展開剩余67%

苦瓜

苦瓜這個(gè)不是一般人能忍受的了的，但它卻是非常健康的蔬菜?？喙暇哂蟹浅：玫呐哦竟πВ瑢?duì)我們減肥或是皮膚保養(yǎng)都有著很大的作用，排毒養(yǎng)顏?？防锷晕⒈壬烁咭稽c(diǎn)是每100克19大卡，也就那么一點(diǎn)點(diǎn)還好了。

芹菜

芹菜含有大量的膳食纖維有助于腸胃消化，排毒瘦身。它其中還含有利尿的有效成分，可以消除體內(nèi)多余水分，消腫效果很好哦。

芹菜的熱量極低是每100克14大卡，就是會(huì)有它本身的味道，吃的話就看自己能不能受的了。

幫助減肥的水果

香蕉

促消化的香蕉很適合減肥，多吃香蕉有好處。它含有非常多種纖維，對(duì)于我們腸道的清理很有幫助，能夠有效的帶去我們體內(nèi)多余的垃圾。

蘋果

蘋果是一種消化性的食物，含有非常豐富的維生素，能夠有助于我們體內(nèi)多于脂肪的排出。我們?cè)跍p肥減脂時(shí)吃這種食物是非常合適的，而且在飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋果，可以減少主食的攝入量，有助于減肥哦。

這幾種常吃的瓜果蔬菜，你都記住了嗎？平常家里多備點(diǎn)，餓了不要吃零食，拿起水果吃一個(gè)，減肥又飽腹。親朋好友出去吃飯，一定要點(diǎn)一份蔬菜哦，油膩的飯食是需要蔬菜來消化的。