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【健康科普】生完孩子，女人為何很難瘦？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 15:23

健康虹口生完孩子

女人為何很難瘦

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為何肚子“很難瘦”

生完孩子，寶媽們?yōu)楹芜€是挺著大大的肚子？感覺(jué)真的“很難瘦下來(lái)”？

很多人覺(jué)得:這是由于孕期吃的太多及缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的~

但實(shí)際上呢，腹直肌分離才是始作俑者！

什么是腹直肌分離

腹直肌分離，這是一個(gè)常見(jiàn)且重要的臨床問(wèn)題，并且，越來(lái)越受到大家的關(guān)注。

腹直肌分離，是產(chǎn)后的女性比較常見(jiàn)的一種并發(fā)癥，指：雙側(cè)腹直肌在腹中線部位分離，間距超過(guò)2.0 cm。

據(jù)調(diào)查：孕中、晚期腹直肌分離的發(fā)生率大約為27%~100%，而在分娩后的早期發(fā)生率大約為35%~60%。

高齡、雙胎、多產(chǎn)、巨大兒、剖宮產(chǎn)等均可能導(dǎo)致產(chǎn)后腹直肌分離的危險(xiǎn)因素。

腹壓的長(zhǎng)期升高、肥胖等原因，也與腹直肌的分離存在密切關(guān)系。

只是肚子大一些？能不管嗎？

答案顯然是。。。。。否定的！

腹直肌若長(zhǎng)期分離不僅僅會(huì)影響美觀，

更會(huì)不利身體健康，必須要及時(shí)治療！

腹直肌相當(dāng)重要

它能保護(hù)腹腔的臟器，還能維持腹內(nèi)壓，并且參與完成分娩、排便、咳嗽和嘔吐等諸多的生理功能。

腹直肌若長(zhǎng)期分離會(huì)給身體帶來(lái)諸多不利的影響！

如：會(huì)讓脊柱的穩(wěn)定性變的差，容易誘發(fā)腰肌勞損，腰椎間盤突出等等疾?。贿€可能會(huì)導(dǎo)致患者的腹壓降低，引起腹部的腸蠕動(dòng)減慢、影響消化功能，造成消化不良、惡心、嘔吐、胃下垂等癥狀。

腹直肌分離自我檢查

Step1：

仰臥，屈膝踩地，露出腹部，放松。

Step2：

用一只手在頭后支撐，另一手食指和中指垂直的探入下腹正中間，(大約臍下3指處)。

Step3：

先輕輕的抬起頭部，然后一點(diǎn)點(diǎn)地抬起上身。讓自己的手指感覺(jué)到腹肌的擠壓，一部分人會(huì)感覺(jué)到手指陷入了腹肌中，而兩邊的腹直肌會(huì)明顯的包裹著手指。

Step4：

先確認(rèn)凹陷處能插入幾個(gè)手指，然后用手指測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離，2指以內(nèi)（含2指）為正常，2~3指需要鍛煉，而3指以上需要就醫(yī)。

簡(jiǎn)單方法，搞定腹直肌分離

首先要跟婦產(chǎn)科醫(yī)生溝通，在確保身體無(wú)其他異常的情況下再做。一般在產(chǎn)后6周到12個(gè)月為最佳時(shí)間，在此間進(jìn)行適宜的核心訓(xùn)練，能有效提高肌肉的完整性，減輕腹直肌分離程度。

有可以稍稍偷懶的方法嗎？

有，目前臨床上神經(jīng)肌肉電刺激用于治療腹直肌分離，也是比較多的治療方法。

通過(guò)將電極片粘貼在腹部，給予不同強(qiáng)度的電刺激，使腹部的肌肉興奮性提高，從而使腹部肌肉被動(dòng)收縮，對(duì)腹部肌群進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，目的是為了鍛煉腹部肌肉，同時(shí)，也可以恢復(fù)脊柱生理彎曲和改變骨盆的傾斜度。

電刺激還可以加速血液的循環(huán)，同時(shí)使肌肉牽拉，從而刺激生成新的膠原蛋白，緩解背部肌肉放松并達(dá)到鎮(zhèn)痛效果。

溫馨提示

在腹直肌分離治療前，需要先進(jìn)行檢測(cè)盆底肌力，當(dāng)肌力達(dá)到3級(jí)以上，才能進(jìn)行腹直肌分離的治療。因?yàn)榕璧缀透辜∈且粋€(gè)整體，當(dāng)盆底肌作為支持承托受力結(jié)構(gòu)，其力量增強(qiáng)腹部肌肉治療才能有效。因此如果盆底肌力差，我們需要先做盆底康復(fù)，再來(lái)做腹直肌電刺激治療。

我們可以幫助您：

虹口區(qū)嘉興路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（虹關(guān)路1號(hào)）3樓婦科門診醫(yī)生可咨詢產(chǎn)后修復(fù)指導(dǎo)，42天在產(chǎn)科醫(yī)院復(fù)查后沒(méi)有惡露且沒(méi)有其他健康問(wèn)題的情況下，可以前來(lái)門診咨詢、康復(fù)。

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