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【健康科普】生完孩子，女人為何很難瘦？

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 15:23

健康虹口生完孩子

女人為何很難瘦

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為何肚子“很難瘦”

生完孩子，寶媽們?yōu)楹芜€是挺著大大的肚子？感覺真的“很難瘦下來”？

很多人覺得:這是由于孕期吃的太多及缺乏運動導致的~

但實際上呢，腹直肌分離才是始作俑者！

什么是腹直肌分離

腹直肌分離，這是一個常見且重要的臨床問題，并且，越來越受到大家的關注。

腹直肌分離，是產后的女性比較常見的一種并發(fā)癥，指：雙側腹直肌在腹中線部位分離，間距超過2.0 cm。

據調查：孕中、晚期腹直肌分離的發(fā)生率大約為27%~100%，而在分娩后的早期發(fā)生率大約為35%~60%。

高齡、雙胎、多產、巨大兒、剖宮產等均可能導致產后腹直肌分離的危險因素。

腹壓的長期升高、肥胖等原因，也與腹直肌的分離存在密切關系。

只是肚子大一些？能不管嗎？

答案顯然是。。。。。否定的！

腹直肌若長期分離不僅僅會影響美觀，

更會不利身體健康，必須要及時治療！

腹直肌相當重要

它能保護腹腔的臟器，還能維持腹內壓，并且參與完成分娩、排便、咳嗽和嘔吐等諸多的生理功能。

腹直肌若長期分離會給身體帶來諸多不利的影響！

如：會讓脊柱的穩(wěn)定性變的差，容易誘發(fā)腰肌勞損，腰椎間盤突出等等疾??；還可能會導致患者的腹壓降低，引起腹部的腸蠕動減慢、影響消化功能，造成消化不良、惡心、嘔吐、胃下垂等癥狀。

腹直肌分離自我檢查

Step1：

仰臥，屈膝踩地，露出腹部，放松。

Step2：

用一只手在頭后支撐，另一手食指和中指垂直的探入下腹正中間，(大約臍下3指處)。

Step3：

先輕輕的抬起頭部，然后一點點地抬起上身。讓自己的手指感覺到腹肌的擠壓，一部分人會感覺到手指陷入了腹肌中，而兩邊的腹直肌會明顯的包裹著手指。

Step4：

先確認凹陷處能插入幾個手指，然后用手指測量兩側肌肉的距離，2指以內（含2指）為正常，2~3指需要鍛煉，而3指以上需要就醫(yī)。

簡單方法，搞定腹直肌分離

首先要跟婦產科醫(yī)生溝通，在確保身體無其他異常的情況下再做。一般在產后6周到12個月為最佳時間，在此間進行適宜的核心訓練，能有效提高肌肉的完整性，減輕腹直肌分離程度。

有可以稍稍偷懶的方法嗎？

有，目前臨床上神經肌肉電刺激用于治療腹直肌分離，也是比較多的治療方法。

通過將電極片粘貼在腹部，給予不同強度的電刺激，使腹部的肌肉興奮性提高，從而使腹部肌肉被動收縮，對腹部肌群進行強化訓練，目的是為了鍛煉腹部肌肉，同時，也可以恢復脊柱生理彎曲和改變骨盆的傾斜度。

電刺激還可以加速血液的循環(huán)，同時使肌肉牽拉，從而刺激生成新的膠原蛋白，緩解背部肌肉放松并達到鎮(zhèn)痛效果。

溫馨提示

在腹直肌分離治療前，需要先進行檢測盆底肌力，當肌力達到3級以上，才能進行腹直肌分離的治療。因為盆底和腹肌是一個整體，當盆底肌作為支持承托受力結構，其力量增強腹部肌肉治療才能有效。因此如果盆底肌力差，我們需要先做盆底康復，再來做腹直肌電刺激治療。

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