男性最愛發(fā)胖的部位就是腰腹，“啤酒肚”也已經(jīng)是很常見的現(xiàn)象，那么如何能夠改善腰腹線條，恢復(fù)本該有的男性健康身材呢?一起來看看小編為大家介紹的男性瘦腰腹的辦法吧!　　

　　1、男性瘦腹要進(jìn)行最有效的鍛煉

　　為了減掉微起的“啤酒肚”而采取不健康的節(jié)食減肥和裹腹方法，不僅起不到瘦腹的作用，還會(huì)傷害身體健康。而跑步則是一種非常適合男性的瘦腰腹方法，不妨試一試吧。

　　2、適當(dāng)控制飲食

　　男性瘦腰腹可在飲食方面適當(dāng)?shù)目刂?，平日里少吃甜食，以及淀粉類、?dòng)物脂肪類的食物，每餐只吃7分飽就好，這樣可以幫助體內(nèi)脂肪的消耗。

　　3、男性瘦腰腹可進(jìn)行腹部健美操

　　(1)盤腿坐在地板上，手握重物(可是礦泉水瓶)放于腦后，之后將重物舉起高于頭頂，此時(shí)注意呼氣收腹，接著慢慢放下手臂，回到腦后位置，吸氣，重復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作8～12次。

　　(2)平躺于地板或瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳并攏并保持不動(dòng)，手臂伸直用力坐起，使雙手指尖觸碰到足尖，之后再慢慢躺下，將此動(dòng)作進(jìn)行10次。

　　(3)雙手扶住橫杠，讓身體懸空收腹，雙腿伸直向上抬起與身體呈90度，停住一會(huì)兒之后慢慢放下恢復(fù)原狀，重復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作5～10次。

　　(4)身體站直，左手按住腹部，右手放于腦后，接著吸氣收腹同時(shí)吸氣左手按壓腹部，呼氣，鍛煉腹部肌肉，將此動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行10次。