食用油哪種最好最健康（食用油怎么吃最健康）

養(yǎng)生達人 ? 2021年12月29日 08:13 ? 養(yǎng)生知識 ? 閱讀 389

今天說說食用油的話題。食用油的品種繁多，有大豆油、菜籽油、花生油、玉米油、茶油、橄欖油，還有各種調(diào)和油等等……

那么，先說說每天用多少油更合理？一個人每天攝入的油脂量要在一個健康的范圍內(nèi)。這個不用數(shù)字說話。因為這是個框框，而且誰也不能每天拿量杯量一下。所以，你只是要知道，過多的攝入油脂對健康的利弊即可。

你每天在一日三餐中，只是在副食中攝入的油脂就已經(jīng)夠多的，一日三餐僅僅炒菜所用植物油的量，盡量越少越好。有的人一個人，一桶5升的油能吃一年，你想想按你家庭的人口數(shù)量，一桶5升的油應(yīng)該吃多久。

其次，說說用哪種油更好。沒有更好，只要各種油輪換著吃，不只吃單一的一種油。營養(yǎng)才均衡健康。

最后說說怎樣用油最合理，根據(jù)家庭人口數(shù)及用油的量選擇買多少升的油。比如，一個人用5升油能吃一年，您就不要選擇5升了，一年的油基本變質(zhì)了。要選擇小桶裝的油更適合您，免得總吃變質(zhì)的油。

合理用油，健康用油，家里人口少，不要圖便宜買一大桶油，吃不了，變質(zhì)了，還要吃，身體吃出了問題。

我吃花生油多一點，然后是玉米油，不怎么吃大豆油，最近網(wǎng)購了一瓶茶油，還沒到貨，感受一下，若好的話也把經(jīng)驗分享給大家。

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