寶寶如何喝水才健康

很多的飲料都是通過口感來吸引顧客的，其中還是含有98%的水，只是通過加入輔助元素改變口感，尤其兒童飲料，很能迎合孩子的口味，如果排除無良商家加了有害元素的影響，適當(dāng)喝點(diǎn)，對孩子影響不大。但是家長千萬不能用飲料代替白開水，因?yàn)轱嬃现泻泻芏嗵欠?，那么寶寶如何喝水才健康？下面一起來看看吧?/p>

目錄新生兒的飲水量有講究寶寶如何喝水才健康喝水的誤區(qū)不要多喝太多水夏天喝白開水的好處

1新生兒的飲水量有講究

　　對于新生兒來說，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發(fā)育不完全，但相對來說，需要水的量卻比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味著飲水越多越好，所以，家長應(yīng)該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長的需要。

　　新生兒每日需水量為150毫升/千克，人工喂養(yǎng)時(shí)每天除了喂奶時(shí)給予的水分外，還要再補(bǔ)充少量的水。開始時(shí)每次可以給10～20毫升的水，逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次喂奶之間給一次水，在給新生兒喂水時(shí)，要注意不要過急、過多，冷熱也要適宜，同時(shí)，還要注意奶具清潔與消毒，給孩子喂水時(shí)，還要靈活掌握飲水量，天氣熱時(shí)，雖說新生兒不易出汗，但于氣溫高，身體丟失了一定量體液，這種情況下，要多給孩子一些水，但一次攝入量不要過多，可以多給幾次，如果孩子生了病，特別是發(fā)燒，身體的消耗，或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當(dāng)中水的丟失過多的時(shí)候，都要多給孩子飲些水，以彌補(bǔ)身體中水分的不足。但是應(yīng)該提醒家長們，盡量不要給孩子喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發(fā)育。因此，給孩子喝水也很重要，這樣才有利于食物的消化與吸收，使孩子健康成長。

2寶寶如何喝水才健康

　　1、寶寶該喝什么樣的水?

　　由于嬰幼兒的生理特點(diǎn)，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應(yīng)首選白開水。

　　2、寶寶該喝多少水?

　　孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據(jù)WHO(1993)的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

　　3、寶寶該怎樣喝水?

　　很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實(shí)際上，當(dāng)人感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時(shí)間分配在一天中任何時(shí)刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右。如：1-3歲的幼兒每日喝白開水4～5次，每次150～200毫升，同時(shí)要參考季節(jié)、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會(huì)影響對食物的消化吸收。

3喝水的誤區(qū)

　　1、從來不清洗飲水機(jī)

　　現(xiàn)在很多家庭以及辦公室都是有飲水機(jī)的，這樣喝水非常的方便，看似很平常的事情，但是對于水的污染也是很嚴(yán)重的，因?yàn)轱嬎畽C(jī)如果從來不清洗的話，長時(shí)間積累了很多的細(xì)菌，然后繁衍更多的細(xì)菌，長期飲用不干凈的水就會(huì)生病，因此對飲水機(jī)的清洗是很必要的。

　　2、水一燒開就喝

　　還有人喜歡和開水，開水一定是要燒開的，如果沒有燒開的水喝了就拉肚子，而且開水也是消毒了，細(xì)菌比較少，但是水也不能一燒開就喝了，應(yīng)該再燒三分鐘之后熄火，剛燒開的水中的氯很容易跟水中的有機(jī)物結(jié)合產(chǎn)生一些致癌的物質(zhì)。

　　3、喜歡喝一些瓶裝罐裝的水

　　如果外出的話，很多人為了方便喜歡攜帶瓶裝水，但是瓶裝水如果在開封之后，在陽光下的照射之下，沒有及時(shí)的喝完的話，那么就會(huì)使人中毒，危害人體的健康，所以瓶裝水不要被暴曬以及加熱。

　　4、反復(fù)燒開的水不要喝

　　很多人如果一次性燒開的水沒有喝完的話，就會(huì)習(xí)慣反復(fù)的燒開然后再喝，這樣其實(shí)是不好的。因?yàn)橐怯羞@些習(xí)慣的人，好是可以喝多少水就燒多少，不要反復(fù)的加熱喝，這樣會(huì)比較好，不然其中的致癌物質(zhì)增多了對身體是不好的。

　　5、不渴就不喝水是不好的

　　很多人對喝水的概念就是我要是不渴的話，就不想喝水了，其實(shí)這是不好的。因?yàn)槟闳绻豢实脑捯膊坏扔谀愕纳眢w不缺水，反而是當(dāng)你口干舌燥的時(shí)候才是你身體嚴(yán)重缺水的時(shí)候，而此時(shí)的代謝已經(jīng)產(chǎn)生不順暢了，這是對身體不好的。因此就算是在平時(shí)的時(shí)候也應(yīng)該多喝一些水。

4不要多喝太多水

　　1、飯后半小時(shí)不宜多喝水。

　　2、飯后半小時(shí)好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯后喝點(diǎn)水、餐中喝點(diǎn)湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，飯后喝大量的水，這種做法是不科學(xué)的。

　　3、進(jìn)食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會(huì)把胃撐得滿滿的，有脹痛感。另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃內(nèi)食物沉重，還會(huì)使胃下垂或擴(kuò)張。

　　4、飯后喝水過多，會(huì)沖淡胃液的濃度，影響食物的消化吸收。胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化學(xué)成分是鹽酸。

　　5、鹽酸能溶解蛋白質(zhì)，消化含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，還可殺死隨食物進(jìn)入胃里的細(xì)菌。如果在飯后喝大量的水。沖淡了胃液。鹽酸消化食物的能力就減弱，同時(shí)削弱了殺菌力，由此可見，飯后好不喝水或少喝水。

5夏天喝白開水的好處

　　1、提高身體抵抗力、減少疾病:

　　機(jī)體一旦出現(xiàn)缺水的問題的話,則非常容易引起各種疾病,如常見的呼吸系統(tǒng)疾病、上火、腎結(jié)石、痔瘡等疾病事實(shí)上都與缺水有關(guān)。而充足的水份有利于機(jī)體排出毒素,有利于人體的新陳代謝,因此對于減少各種疾病,提高身體的抵抗力也會(huì)有很大的幫助的。白開水有助于促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,可以減少因?yàn)槎舅乩鄯e而引起的各種疾病。

　　2、美容養(yǎng)顏:

　　喝水,就可以幫助人體通過汁液、尿液的方式排出體內(nèi)多余的毒素,可以減少色斑的沉著,浮腫的現(xiàn)象。特別是喜歡上網(wǎng)熬夜的女性,早起空腹喝一杯水對美容有極大的益處。

　　3、促進(jìn)身體恢復(fù)健康:

　　人在感冒,或者喉嚨痛、咳嗽時(shí),醫(yī)生總是會(huì)建議我們一定要多喝水,其實(shí)這是有一定的科學(xué)道理的,多喝水有利于排出體內(nèi)的毒素,促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄。緩解各種不舒服的癥狀。

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