8月健康計(jì)劃:邁向幸福生活的第一步
8月健康計(jì)劃:邁向幸福生活的第一步
你多久沒有關(guān)注自己的健康了?從今天開始,讓我們一起用一個(gè)月的時(shí)間來踐行健康計(jì)劃,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,讓每一天都充滿活力!
不熬夜
每天晚上12點(diǎn)前入睡,保證充足的睡眠。
? 每天睡夠7.5小時(shí)
遵循R90睡眠法,讓身體得到充分的休息。
早上不賴床
早起做最重要的事情,開啟美好的一天。
?♀? 睡前冥想拉伸
復(fù)盤每一天的生活,放松身心。
醒后一杯水
溫水為宜,幫助身體排毒。
少喝飲料多喝水
適當(dāng)喝一些水果茶,保持身體健康。
? 飯吃七分飽
不吃宵夜,保持健康的飲食習(xí)慣。
??♀? 保持身材
飯后靠墻站立15分鐘,塑造健康體型。
?♀? 減肥增肌
每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí),保持健康體重。
?♂? 學(xué)習(xí)游泳
練習(xí)到能夠熟練掌握,享受游泳的樂趣。
健康小貼士:即使在假期也要早點(diǎn)睡覺,保持充足的睡眠才能身體健康,不要晚睡哦!
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