8月健康計(jì)劃：邁向幸福生活的第一步
你多久沒有關(guān)注自己的健康了？從今天開始，讓我們一起用一個(gè)月的時(shí)間來踐行健康計(jì)劃，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓每一天都充滿活力！

不熬夜
每天晚上12點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠。

? 每天睡夠7.5小時(shí)
遵循R90睡眠法，讓身體得到充分的休息。

早上不賴床
早起做最重要的事情，開啟美好的一天。

?♀? 睡前冥想拉伸
復(fù)盤每一天的生活，放松身心。

醒后一杯水
溫水為宜，幫助身體排毒。

少喝飲料多喝水
適當(dāng)喝一些水果茶，保持身體健康。

? 飯吃七分飽
不吃宵夜，保持健康的飲食習(xí)慣。

??♀? 保持身材
飯后靠墻站立15分鐘，塑造健康體型。

?♀? 減肥增肌
每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，保持健康體重。

?♂? 學(xué)習(xí)游泳
練習(xí)到能夠熟練掌握，享受游泳的樂趣。

健康小貼士：即使在假期也要早點(diǎn)睡覺，保持充足的睡眠才能身體健康，不要晚睡哦！

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