不知不覺(jué)，秋天已經(jīng)漸漸來(lái)到了我們的身邊，微風(fēng)陣陣，無(wú)比涼爽。可是秋季也是一個(gè)干燥的季節(jié)，我們會(huì)有皮膚干燥、喉嚨疼痛等現(xiàn)象出現(xiàn)。

秋天我們大人都會(huì)出現(xiàn)干燥的癥狀，那么對(duì)于嬌嫩敏感的孩子來(lái)說(shuō)，就更容易出現(xiàn)身體不適了。那么對(duì)于喂養(yǎng)孩子秋天的輔食，家長(zhǎng)們應(yīng)該要注意哪些方面呢？有哪些食物比較適合在秋季作為寶寶的輔食食用呢？

#真相來(lái)了#

一、秋季孩子輔食的原則

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，早已提出“秋冬養(yǎng)陰”，即秋天這個(gè)季節(jié)要養(yǎng)陰除燥的原則。

所以寶寶如果在秋天添加輔食，要注意補(bǔ)充清火溫潤(rùn)的食物。

那么在秋季，到底有哪些食材對(duì)寶寶健康營(yíng)養(yǎng)有利呢？

二、適合寶寶秋季食用的輔食

對(duì)于秋季寶寶更需要清火溫潤(rùn)的食物，以下的食物更加的適合：

1 主食

主食中的五谷，比如小米、玉米，選擇寶寶專(zhuān)用的，然后制作成玉米粥、小米粥，是不錯(cuò)的選擇。

文｜媛crystal

五谷中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。

在秋天，孩子的脾胃功能會(huì)減弱，而粥可以很好的調(diào)理腸胃。

2 葷菜

葷菜中的瘦牛肉也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槠渲泻胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，對(duì)于活潑好動(dòng)的孩子來(lái)說(shuō)，更能促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。

3 蔬菜

有很多小朋友因?yàn)橛X(jué)得蔬菜味道淡，就不喜歡吃，在秋天，其實(shí)可以給孩子們吃一些酸酸甜甜的食物，比如：

1）番茄

番茄中的番茄紅素、膳食纖維等，不僅是天然的抗氧化劑，能夠從小預(yù)防心臟病，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，并防止便秘的發(fā)生哦。

2）花菜

第二個(gè)推薦的是花菜，因?yàn)槠浼?xì)嫩，很容易消化吸收，對(duì)于孩子未發(fā)育完全的消化功能來(lái)說(shuō)非常的適合，

并且花菜還富含有多種礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)。

4 水果

秋季寶寶的水果，推薦獼猴桃，它不僅含有特別多的維生素C，還富含有多種礦物質(zhì)，比如鐵、磷、鈣等。

那么說(shuō)了那么多，你也許要問(wèn)了，媛媛老師，你說(shuō)了那么多食材，那么有沒(méi)有具體的孩子秋天輔食的食譜呢？

三、秋天孩子的輔食食譜

剛才我們了解了適合秋天寶寶的輔食食材，接下來(lái)介紹幾道秋季的輔食食譜，比如：

1 四個(gè)月到六個(gè)月的寶寶

1） 紅薯大米粥

制作方法：

紅薯洗凈切片，入沸水煮，變軟后用勺子碾成泥狀。

將大米用小火煮沸成粥，加入紅薯泥，均勻攪拌即可。

2） 番茄雞肝粥

將雞肝去筋去膜，剁成泥狀

西紅柿切成丁

小白菜切絲瀝水

將大米粥燒開(kāi)，加入肝泥，然后用小或燉煮，最后放入小白菜、番茄，煮軟即可。

3） 番茄濃湯

番茄去皮，用攪拌機(jī)攪碎

將米湯燒開(kāi)，然后導(dǎo)入番茄泥，一起燒開(kāi)即可

2 七個(gè)月到九個(gè)月的寶寶

此階段的寶寶，秋天可以添加如下輔食：

1）牛肉蔬菜燕麥粥

牛肉洗干凈，剁成細(xì)茸，或者攪成肉泥，用鹽鹽腌15分鐘左右。

新鮮油菜在鍋中用水焯一下，切成碎末。

西紅柿去皮，也切成碎末。

鍋里加泡好的大米、燕麥片，再加入水，牛肉泥，先煮30分鐘左右。

然后再加入番茄、油菜，攪拌，煮5分鐘變軟即可。

2）酸奶西藍(lán)花糊

將西藍(lán)花煮爛切碎。

酸奶與西藍(lán)花伴勻即可。

3 十到十二個(gè)月孩子

番茄玉米湯

10到12個(gè)月寶寶，推薦秋天食用番茄玉米湯。

制作方法：

番茄去皮，切成丁

鍋中加5杯奶油高湯煮沸

再加入番茄、玉米粒，少許胡椒粉煮5分鐘，最后撒入香菜碎末即可

以上我們了解了秋季寶寶輔食的具體食譜，那么對(duì)于秋天孩子的輔食喂養(yǎng)，還有哪些要注意的事項(xiàng)呢？

四、秋季孩子輔食喂養(yǎng)的注意事項(xiàng)

這兩天，隨著氣溫的下降，鄰居妙妙媽開(kāi)始忙了起來(lái)，因?yàn)檫@兩天，兒子妙妙突然腹瀉起來(lái)，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生叮囑，在每年的8月中旬到12月是兒童秋季腹瀉的高發(fā)季節(jié)，這其中與喂養(yǎng)方式有著很大的關(guān)系。

因?yàn)榍锾欤⒆悠⑽副容^虛弱，所以添加輔食，尤其需要注意：

1 不添加難消化的食物

很多父母覺(jué)得粥營(yíng)養(yǎng)豐富，所以往往給寶寶的輔食里還添加了很多其它的谷物，但是對(duì)于玉米等膳食纖維較粗的食材，對(duì)剛開(kāi)始吃輔食的孩子來(lái)說(shuō)不容易消化，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。

所以對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)，不要添加過(guò)于難消化的粗纖維等食物。

2 不添加味道過(guò)重的食物

還有些家長(zhǎng)覺(jué)得白粥沒(méi)味道，于是在粥里加上肉湯、糖等進(jìn)行調(diào)味，但是對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，要讓其養(yǎng)成飲食清淡的好習(xí)慣，不要添加過(guò)多味道厚重的食材。

在寶寶輔食喂養(yǎng)上你有什么煩惱和疑惑嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留言，我們一起討論噢。

圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)

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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）曾上海市三甲醫(yī)院7年藥劑師，現(xiàn)為高級(jí)健康管理師，擅長(zhǎng)健康育兒科普文的寫(xiě)作、減脂營(yíng)的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

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