如何才能健康長壽

發(fā)布時間： 2014-12-18 15:07:35   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　究竟怎么樣才能健康長壽?有機構經過長期深入調查研究，得出的結論是人類的壽命極限是160歲。我們當中的大多數人都無法活到基因‘指定’的年齡，近幾十年的研究表明，對大多數人來說，行為和生活方式對你壽命的影響遠比基因要大得多。

　　注意下面的八個生活小細節(jié)，你會找到怎樣才能健康長壽的答案。

　　第一，主動接受健康教育。從了解健康的意義及其重要性開始，進而學習衛(wèi)生科普知識，包括生理、心理、生活習慣、運動、飲食和環(huán)境衛(wèi)生，以指導日常生活和工作，并培養(yǎng)和鞏固自我保健意識。

　　第二，建立科學、健康的生活方式。在起居、飲食、學習、工作和社交方面，皆應堅持科學和健康的衛(wèi)生原則，建立良好的生活方式，求得生理、心理、社會適應方面的協(xié)調。

　　第三，重視心理衛(wèi)生。保持性格開朗、積極進取和樂觀記不記得精神，克服消極思想和惰性意識。因為惰性因素都是人類衰老和患病的催化劑。

　　第四，積極從事適合于自身的體力勞動、腦力勞動和體育鍛煉。常言道：“生命在于運動”，“常用腦，可防老”。經常性的體力勞動和體育鍛煉可防止肌肉萎縮的和骨關節(jié)疏松。不間斷的進行大腦活動可保持神經系統(tǒng)的一定緊張度，保持高級神經中樞的靈敏度，有利于身心健康。

　　第五，合理膳食。保證營養(yǎng)平衡，防止病從口入。

　　第六，為工作、學習、生活創(chuàng)造一個好的環(huán)境。防止各種污染對人體的傷害，尤其要重視家庭小環(huán)境的建設。

　　第七，定期體檢。做到早診斷、早治療、早預防。將健康長壽變?yōu)楝F(xiàn)實。

　　第八，按時補充核酸。含核酸豐富的食品主要有豆類(大豆、綠豆、蠶豆、扁豆等)、海產品、牛肉、雞肉、動物肝臟等。

　　(中國網健康中國綜合編輯)

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