身體成分指的是身體脂肪組織和非脂肪組織的含量在體重中所占的百分比，通常指的就是你的身體組成部分，一般包含了肌肉、脂肪、骨和其他內(nèi)臟器官等。

　　失衡的體成分將為各種慢性疾病埋下健康隱患，如肥胖患者易合并高血壓、糖尿病、脂肪肝、痛風(fēng)等慢性疾病等，因此了解自己的身體成分至關(guān)重要。

　　對于普通人，除去身高、體重，一張人體成分分析表，比較重要的指標(biāo)有以下幾個：

　　1、BMI(身體質(zhì)量指數(shù))

　　BMI = 體重(kg)除以身高(m)的平方。它粗略地反應(yīng)了一個人的「胖瘦」程度。

　　按照中國的標(biāo)準(zhǔn)，非專業(yè)運動員，BMI 在18～24 之間都是正常的。如果小于 18，為消瘦;而大于 24 的話，就是超重了。

　　2、體脂率

　　一般而言，男性在 14 ～ 24%，女性在 21 ～31% 的范圍內(nèi)，都是健康的?！阁w測分析」中的很多指標(biāo)，比如「肌肉重量」、「去脂體重」、「無機鹽含量」、「總水分」等等，其實都從側(cè)面反映了體脂率的高低，分別一一解讀的意義不大。

　　3、肌肉含量

　　肌肉含量越高，表明人體代謝越為旺盛，運動能力也就相應(yīng)越強;

　　4、腰臀比

　　腰臀比是腰圍和臀圍的比值，它反映脂肪在腹部的堆積程度，和內(nèi)臟脂肪相關(guān)性很大。

　　如果你的體重很輕，卻有著比較高的腰臀比，就需要警惕了——腹部脂肪的堆積，更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比，男性需要低于 0.9，而女性需要低于 0.8。

　　5、基礎(chǔ)代謝

　　如果你在減肥，這是個很重要的指標(biāo)，它可以幫你計算每天所需的食物熱量。一般來說，體重越大、代謝越旺盛、肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝值也就越高。

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