中央廣播電視總臺(tái)科教頻道《健康之路》2022年8月19日節(jié)目《保住精氣神（中）》文字筆記，人有三寶“精氣神”氣到底是什么？如何才能避免傷氣？

中醫(yī)認(rèn)為“氣”的作用有哪些？

肺為氣之主，脾為氣之源，腎為氣之根。這三個(gè)臟腑的功能正常了，我們的氣才能充足了。

推動(dòng)作用：全身臟腑的功能活動(dòng)，都依賴(lài)于氣的推動(dòng)作用。無(wú)精打采、疲乏無(wú)力、少氣懶言、呼吸氣短等都是氣不足，推動(dòng)無(wú)力的表現(xiàn)。

防御作用：當(dāng)人體的正氣不足時(shí)，防御功能就會(huì)下降。自然界的邪氣就會(huì)侵犯肌體，導(dǎo)致發(fā)生疾病。

固攝作用：人體內(nèi)有很多液態(tài)的物質(zhì)，如血液、津液、精液等。氣的固攝作用就是保證它們各行其道。流口水、出虛汗、盜汗等，都是氣虛的表現(xiàn)。

哪些日常行為會(huì)傷氣？

熬夜：勞則耗氣，熬夜就是在耗體力。血為氣之母，氣為血之帥，暗耗心血就是在耗氣。

久臥：久臥的過(guò)程中，氣的運(yùn)行減慢，會(huì)導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能失常。比如脾氣虛、酸困等。

短衣襟：首先過(guò)短的衣服無(wú)法保證人體的溫度，肌體為了保暖就會(huì)耗更多的氣，是一種內(nèi)耗。其次，皮膚外露會(huì)受到外邪侵犯，容易傷到人體的陽(yáng)氣。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：不要過(guò)度追求運(yùn)動(dòng)出汗，冬天不要過(guò)早出門(mén)運(yùn)動(dòng)。

補(bǔ)氣有訣竅一湯一方來(lái)幫忙

補(bǔ)氣湯

豬蹄1只、鯽魚(yú)1條、紅棗5個(gè)、山楂10g四味食材合在一起，既能補(bǔ)氣血，還不會(huì)膩，補(bǔ)而不滯。適合想要調(diào)理氣血的人群。

豬蹄：補(bǔ)血益氣；

鯽魚(yú)：健脾和中、利濕消腫；

紅棗：健脾益氣、養(yǎng)血安神；

山楂：消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂。

保元湯

補(bǔ)氣的組方，適合無(wú)精打采、氣短乏力、氣虛比較明顯的人群。

黃芪18g：健脾氣，益肺氣，升陽(yáng)氣 ；

黨參6g：健脾益肺；

肉桂3g：通心陽(yáng)，溫腎陽(yáng)；

甘草6g：健脾益氣，調(diào)和諸藥；

生姜1片：溫中散寒，溫胃和中。

專(zhuān)家提示：補(bǔ)氣要慢補(bǔ)，一定要注意肉桂的用量，氣虛的患者用3克足矣。

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