cctv10科教頻道2016年11月23日健康之路節(jié)目養(yǎng)生先養(yǎng)氣（2）視頻筆記，主要介紹肺氣不足的表現(xiàn)，敲打云門穴理肺氣，潤肺補氣飲、發(fā)聲鍛煉肺氣的方法等相關內容。

郝萬山：北京中醫(yī)藥大學教授、主任醫(yī)師。

氣的盛衰和肺的功能有密切關系。肺氣主管一身之氣，聲音持續(xù)的時間長短和肺氣有關系。

肺氣虛的表現(xiàn)：喘促短氣，氣怯聲低，喉有鼾聲，咳聲低弱，痰吐稀薄，或見痰嗆痰少質黏，煩熱而渴，咽喉不利，面顴朝紅。

肺功能測試：如果能憋氣30秒以上說明肺功能正常；如果憋氣不到10秒，說明肺功能受損。

有氧運動：長跑、游泳、健身操、登山、跳繩。我們可以通過這些有氧運動來提升我們的肺功能。

肺可以影響到心臟，同樣心臟也能影響到肺。因此肺氣虛還可能導致心臟疾病。

中醫(yī)認為肺的功能是宣發(fā)和肅降，肺主皮毛。肺為嬌臟，就是嬌嫩的意思，容易受邪的臟器。

云門穴屬于手太陰肺經(jīng)，位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，有宣肺止咳，化痰散結，瀉四肢熱的功效。

補肺氣代茶飲：百合（潤肺）+西洋參（養(yǎng)陰補氣）+赤芝（補肺氣）開水沖泡10分鐘即可。泡過后西洋參片還可以嚼著吃掉。

圖：補肺氣代茶飲

唱歌可以補肺氣，因為唱歌本身氣沉丹田也鍛煉了呼吸和肺氣。

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