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疫情期間，孕婦宅在家怎么辦？如何能更好地保證自己和寶寶的健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月06日 19:45

2020年的春節(jié)相信很多人都會記憶深刻，這個來自于新型冠狀病毒的陰霾籠罩著全國人民，每天不斷增加的確診和疑似人數(shù)，大家有心驚膽戰(zhàn)，近日，新聞報道有孕婦出現(xiàn)感染的病例，讓人痛心。

孕媽媽承載著一家人的期望和喜悅，肚子里的寶寶更是大家都想要保護(hù)的重要對象，所以孕媽媽的身體情況牽動著一家人的心，是要極其小心保護(hù)。那么孕媽在懷孕時期，各方面的免疫力有可能稍微的發(fā)生變化，抵抗力低下的時候也有可能被病毒侵襲，疫情當(dāng)前，居家無疑是預(yù)防病毒非常有效的措施。

但孕期畢竟是特殊的生理期，基本的孕期健康管理，我們也不能忽視。那么，孕媽媽在這樣的特殊時期，戶外運動是幾乎不可能的了，宅家運動以及合理的飲食和科學(xué)的生活方式，才是這個特殊時期孕媽身體的健康管理。那么孕媽媽宅在家里，應(yīng)該注意什么呢？

首先，孕媽要保證情緒上的穩(wěn)定，因為孕期媽媽的情緒是直接影響到寶寶的，而且即使是在特殊時期，可以多看看一些比較緩解情緒的書或者節(jié)目，緩解自身的緊張和焦慮導(dǎo)致身體上的不適。其次就是在家也得適當(dāng)?shù)淖鲎鲈袐D瑜伽和小運動，合理的膳食營養(yǎng)以及規(guī)律的生活作息。

那么很多孕媽可能在春節(jié)之前就已經(jīng)回去老家了，一些在外預(yù)約的產(chǎn)檢項目可能沒辦法按照正常的時間返回，應(yīng)提前和預(yù)約的醫(yī)院說明，能在居住地先檢查的可以先檢查，不要因為特殊時期而影響到了重要的產(chǎn)檢時間，孕婦無任何急癥，應(yīng)避免前往醫(yī)院或醫(yī)院附近逗留，但必要的產(chǎn)檢項目該檢查還是要檢查?？梢蕴崆邦A(yù)約，做好防護(hù)措施前往，盡量縮短就醫(yī)時間。

一些常規(guī)的檢查能推遲的盡量推遲再去檢查，因為孕婦也屬于高危人群，不是急診盡量不要去醫(yī)院，避免去人群多的地方逗留或者經(jīng)過，如果延期產(chǎn)檢，應(yīng)實行適合孕婦自己的健康管理，比如學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識，規(guī)律作息，放松情緒，健康飲食，適當(dāng)運動，做好生產(chǎn)及母乳喂養(yǎng)和育兒的準(zhǔn)備，緩解因為長期在家?guī)淼慕箲]和不安。

每天固定的時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，早上或者傍晚都是可以的，但是需要在睡眠足夠的情況下，不要過于勞累，不要選擇劇烈的跑跳運動，選擇稍微舒緩的瑜伽或者可以在客廳踱步，都是可以的。這些運動強度低，但能鍛煉到身體，增強孕媽自身的免疫力就可以的，或者適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)，拖拖地板做做飯，這些都是有稍微的運動的。

健康合理的飲食習(xí)慣，每天葷素搭配，蔬菜水果，同時蛋白以及奶制品的攝入這些都是孕媽媽需要的營養(yǎng)成分，保持均衡飲食，忌暴飲暴食，保持進(jìn)食的合力時間，以及針對自己的身體情況有選擇性的吃，因為孕期過量的飲食會導(dǎo)致孕期的并發(fā)癥，對媽媽和寶寶都是不利的，在特殊時期，孕媽媽依然需要做好體重管理，留意體重變化。科學(xué)合理的安排自己的飲食。

科學(xué)合理的睡眠時間，特殊時期，孕媽要注意自己的作息時間，孕媽們要保證自己每天8~10小時的睡眠喲，千萬千萬不要熬夜，經(jīng)常熬夜身體免疫力會慢慢下降，病毒細(xì)菌有時候就會趁虛而入，所以孕媽不能黑夜顛倒，早上盡量也在九點之前起床，然后早餐，不可一天飲食以及睡眠時間混亂，影響自己和寶寶的健康。

注意個人衛(wèi)生，勤洗手，使用專用的洗手液或者肥皂進(jìn)行清潔，在家可以不用戴口罩，但是要多注意家里的衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，保持家里通風(fēng)，并且在任何時候都不要忘記了勤洗手，尤其是要實用食物的時候，家里人多的話，吃飯盡量分開碗筷，避免交叉感染。畢竟孕婦在特殊時期，多加小心是必要的。

盡量少看手機，看手機的時間建議合理的控制，可以稍微看看書籍或者看看待產(chǎn)包還需要準(zhǔn)備哪些東西，不要因為特殊時期過度的關(guān)注疫情新聞導(dǎo)致孕婦情緒上的波動，帶來焦慮和不安?？梢远嗦犅犚恍┨ソ袒蛘咻p音樂，緩解自己的緊張情緒，這樣也避免用眼過度，導(dǎo)致眼睛疲勞，多和家人聊聊天，或者一些居家的娛樂小節(jié)目。

以上這些情況都是在家里沒有發(fā)現(xiàn)異常情況下的一些建議，但是如果快到預(yù)產(chǎn)期的孕婦，以往可能會提前先住在醫(yī)院待產(chǎn)，但是目前這個特殊情況下，相信很多的孕媽都寧愿待在自己的家里，等待著寶寶發(fā)動，然后有癥狀了才去醫(yī)院，如果出現(xiàn)見紅的情況，這個時候不要驚慌，然后讓家人做好防護(hù)措施之后再去醫(yī)院，口罩以及日常防護(hù)用品帶全，保證安全，再去醫(yī)院進(jìn)行待產(chǎn)。

如果孕媽在家出現(xiàn)感冒咳嗽的情況，如果14天內(nèi)沒有疫區(qū)或者患者接觸史，可先居家觀察，留意病情變化。每天量體溫，如果有出現(xiàn)發(fā)燒的情況，建議去油婦產(chǎn)科的發(fā)熱門診就診，因為孕媽是特殊人情，很多藥物可能需要婦產(chǎn)科這邊的醫(yī)生酌情用藥，但是一旦感冒或者發(fā)燒不要恐慌，相信醫(yī)生，并且調(diào)整好自己的心態(tài)，現(xiàn)在也有很多官方部門的心理咨詢，也可以通過這些心理咨詢來緩解自己心理的焦慮和緊張。