理想體重人群每天應(yīng)攝入多少卡路里

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

理想體重人群每天應(yīng)攝入的卡路里受到年齡、性別和身體活動(dòng)量的影響。男性一般需要攝入2200-2500卡，女性則需要1800-2000卡。以下是具體的影響因素：

1. 年齡：隨著年齡增長，新陳代謝率會(huì)逐漸降低，因此老年人所需的熱量較少。相反，兒童和青少年為了支持生長發(fā)育需要更多的熱量。

2. 性別：由于男性的肌肉比例較高，他們的新陳代謝率通常較高，所需的熱量也相應(yīng)較多。相比之下，女性的肌肉組織較少，所以需要攝入較少的熱量。

3. 身體活動(dòng)量：進(jìn)行體力勞動(dòng)或者經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人會(huì)消耗更多的熱量，因此需要攝入更多的卡路里來滿足能量需求。

但是需要注意的是，上述提供的數(shù)字只是一個(gè)參考值，實(shí)際的每日熱量攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的健康狀況和生活方式進(jìn)行調(diào)整。在飲食方面，應(yīng)遵循均衡飲食的原則，保證營養(yǎng)的全面性和多樣性。如有疑問，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。

相關(guān)知識(shí)

人每天攝入多少卡路里 控制卡路里攝入的方法是什么
卡路里攝入標(biāo)準(zhǔn)
減肥需控制卡路里 5個(gè)方法減少卡路里的攝入
每日一天人體需要多少熱量卡路里計(jì)算器在線工具
兩個(gè)月減20斤每天需要消耗多少卡路里
體重正常也要限制卡路里攝入？研究表示：對(duì)健康有多種好處
輕松控制卡路里 想瘦多少就瘦多少
如何控制卡路里的攝入？
減肥期間，每天少攝入500大卡，多久可以減掉10斤？
如何合理利用飲食控制卡路里攝入，達(dá)到減重效果？

網(wǎng)址: 理想體重人群每天應(yīng)攝入多少卡路里 http://m.u1s5d6.cn/newsview110505.html