中老年人由于身體狀況大不如以前，所以通常需要通過飲食，或其他的保健方式來強身健體。那么，中老年養(yǎng)生保健知識有哪些？應(yīng)該如何養(yǎng)生？

　　中老年人的養(yǎng)生保健和其他的人群是不一樣的，因為中老年人的體質(zhì)比較弱，不能像年輕人那樣激烈的運動。中老年人養(yǎng)生保健知識主要有以下幾點。

　　吃得合理：少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

　　喝得適當(dāng)：多喝水，少喝酒。

　　戒煙：戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會并縮短壽命。

　　散步：散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

　　多尋求樂趣：與家庭、朋友鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

　　積極自信：爽朗樂觀使人容易接近你。

　　時時當(dāng)心：你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

　　運動對你有好處：不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

　　藥物：不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

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