老年人的養(yǎng)生方法多種多樣，貫穿在心態(tài)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、飲食等生活的方方面面中：

1、保持樂觀心態(tài)，維持情緒穩(wěn)定，是非常重要的。

2、要保證充足睡眠，老年人日常生活要有規(guī)律，按時(shí)起床，按時(shí)入睡，對(duì)身體非常有好處，減少減少疾病發(fā)生。

3、要積極樂參加社會(huì)活動(dòng)，如廣場(chǎng)舞，既可以結(jié)識(shí)朋友，又可以鍛煉身體，使心情愉悅，避免孤獨(dú)。

4、要多學(xué)習(xí)，堅(jiān)持讀書、看報(bào)、繪畫、下棋等，保持大腦活力，并培養(yǎng)多種興趣愛好，在學(xué)習(xí)中充實(shí)自己。

5、多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外鍛煉身體，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加機(jī)體的抗病能力，暢通全身氣血，延緩身體衰老。

6、要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，吃的不要過多，也不要過少，蔬菜水果，蛋白質(zhì)和谷物搭配合理，豆?jié){、牛奶、雞蛋、芝麻、核桃、木耳等這些都應(yīng)該餐桌上經(jīng)常常備的食物。，

7、每年都要進(jìn)行一次體檢，對(duì)老年人身體情況進(jìn)行綜合評(píng)估，發(fā)現(xiàn)問題，及早治療。

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