最強(qiáng)學(xué)生黨減肥攻略??這樣吃瘦的快
?♀?姐妹們是不是還有半個(gè)月就要開學(xué)啦？所以今天給大家分享學(xué)生黨在校怎么減肥？飲食+運(yùn)動(dòng)。
快來吧！
一：減肥期間在食堂吃什么
二：如何在食堂選擇一日三餐
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早餐9點(diǎn)之前
方案一：雞蛋+豆?jié){+低糖水果
方案二：粥+雞蛋
方案三：全麥面包+雞蛋+牛奶
(?不可吃醬餅、 油條、煎餅果子等又咸又油的東西)
午餐12點(diǎn)左右
方案一：一葷一素+一拳米飯
方案二：一葷一素+玉米o(hù)ror紫薯
方案二：清湯麻辣燙多菜
（?盡量不吃粉、面之類的，一葷要選擇雞腿肉、蝦、魚肉這些高蛋白低脂肪的。如果飯菜太油，可選擇過一遍清水)
晚餐6點(diǎn)左右
方案一：酸奶燕麥+蘋果
方案二：酸奶+黃瓜+圣女果·
方案二：酸奶+玉米o(hù)ror紫薯
（?晚上就不要選擇米、面、粉這些比較容易發(fā)胖的食物了，選擇清淡一點(diǎn)的，晚飯后也可以去操場(chǎng)散散步，?♀?7點(diǎn)之后就不要進(jìn)食和大量飲水了啦！)
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??那么如何在食堂選擇一日三餐，已經(jīng)將周一到周六的減肥食譜都分享給大家了哦！周日是放縱日嘿嘿~
??減肥7分吃，3分練，用運(yùn)動(dòng)來輔助減肥，瘦得更快！沒事活動(dòng)活動(dòng)，熱量總在消耗~
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學(xué)生黨減肥其他注意事項(xiàng)
再補(bǔ)充幾點(diǎn)學(xué)生黨減肥注意事項(xiàng)~
1.千萬不能節(jié)食減肥，節(jié)食減肥會(huì)在短時(shí)間內(nèi)瘦的很快，但時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)吃不消，還會(huì)導(dǎo)致反彈。
2.三餐都要吃，不要因?yàn)樵缟纤瘧杏X不吃早飯或?yàn)榱藴p肥不吃晚飯，這樣都是不可取的！
3嘗試戒掉甜食、零食、泡面、奶茶這些，三餐好好吃飯并不會(huì)長(zhǎng)胖，真正長(zhǎng)胖的元兇就是零食奶茶這些高熱量的食物呀。
4.作息規(guī)律，早睡早起，只有作息規(guī)律才可以保證飲食的規(guī)律，另外研究表明早睡是有助于減肥的，皮膚也會(huì)變得更好呀！
5.多喝水！好處就不用我多說了。
?♀?6.偶爾忍不住想吃零食或者甜食了，就放在早上吃。
7.少吃和多動(dòng)必須選擇一樣,但選擇了少吃也要有適量的運(yùn)動(dòng)，吃完飯可以去操場(chǎng)散散步之類的，能站著就不坐著~

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