2019-06-28 閱讀：998 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
正念式呼吸――躺姿 仰面躺下并將一只手放在你的腹部肚臍處，注意到腹壁隨著吸和呼上下起伏，然后放開手，僅僅把意念放在腹部。在覺察中慢慢安靜下來，讓氣息以某種方式在身體內(nèi)流動?！W(xué)會如何對呼吸進(jìn)行注意，我們就能夠做到不論此時此地境遇如何，都完全地活在當(dāng)前，活在當(dāng)下。 正念式呼吸――坐姿（類似瑜伽冥想）是一種對當(dāng)前狀態(tài)的積極回應(yīng)，讓我們從沉思式思維的本能反應(yīng)中解脫出來?！∪绻阋驗樗季S的游離感到挫敗……請?zhí)嵝炎约海季S的游離只是行動模式在作怪，在你認(rèn)識到它的那一刻正念就會隨之產(chǎn)生?！〗邮芩季S的游離，
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網(wǎng)址: 改善情緒的正念療法:正念式呼吸 http://m.u1s5d6.cn/newsview1102597.html
