如何保持頭發(fā)的健康
如何保持頭發(fā)的健康
黑亮的頭發(fā)是青春和健康的標志之一。脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過細和過干、甚至脫落,都與機體缺乏某種營養(yǎng)成分有密切關(guān)系。注意飲食的合理調(diào)配,吸取全面的營養(yǎng)是頭發(fā)健美的基礎(chǔ)。只要注意飲食,頭發(fā)脫落、白發(fā)等都可以治愈,新發(fā)會逐漸長出。下面小編為你介紹如何保持頭發(fā)的健康。
目錄藥材與食物相搭配保持頭發(fā)健康如何保持頭發(fā)的健康保持頭發(fā)健康 15護發(fā)秘訣走出護理頭發(fā)的4大誤區(qū)5種護發(fā)食物讓你不做白頭翁
1藥材與食物相搭配保持頭發(fā)健康
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。
2、羊骨粥
羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3、生發(fā)黑豆湯
芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時后,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對失眠多夢者尤其有效。
4、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
5、首烏肝片
何首烏60克,枸杞子15克,生豬肝200克,黃瓜200克,油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末,加水300克熬至約100克的濃汁,放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時,放入肝片過油,下蔥、姜末爆香出味,倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子,快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效,每周宜服用2-3次。
6、花生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效,適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
2如何保持頭發(fā)的健康
頭發(fā)是“血之余、腎之華”,與脾胃、肝、腎都有密切的關(guān)系。肝藏血,肝血充分,頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運化,負責(zé)把營養(yǎng)成分運輸?shù)饺?,包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本,頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。有的小孩,天生頭發(fā)枯黃、細軟,同時,走路、說話、站立、牙齒發(fā)育都比同年齡孩子要遲緩,這種情況就屬于腎氣不足。
而中老年人隨著肝血腎氣的衰少,頭發(fā)慢慢變白,這屬于正常的生理現(xiàn)象。但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),且伴有脾氣不好、容易發(fā)火,可能是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。肝熱者,可以用炒決明子、菊花、生地代茶飲;多吃清涼的飲食,比如梨、柚子,綠葉蔬菜如黃瓜、蘿卜等,但不要吃荔枝、橘子、牛羊肉等容易上火的食物。輕微的腎氣不足,可以多吃些黑芝麻、核桃、大棗等。
人正常的頭發(fā)每天脫落與生長的數(shù)目保持在一個平衡狀態(tài),若持續(xù)大量脫落,而且頭發(fā)越來越稀疏,就要警惕了,這可能是身體在報警。
如果脫發(fā)的同時,用手摸頭發(fā)還會感到油油的,可能就屬于脂溢性脫發(fā);如果同時伴有力不從心、身體沉重、食欲不好、脹氣、大便稀等情況,就與脾的關(guān)系最大。這時該多吃些薏米、荷葉等能健脾利濕的食物,同時少吃瓜子、花生等油膩的食物。孕婦脫發(fā)多屬于氣血不足,這時就要補充營養(yǎng)了。
五谷雜糧都要吃,補氣養(yǎng)血的藥物,如四物湯等也可以用一些。年輕人因精神緊張,壓力大造成的脫發(fā),應(yīng)該從緩解情緒入手調(diào)理。
還有一種特殊的脫發(fā)叫做斑禿,又被稱為“鬼剃頭”,即脫發(fā)區(qū)域呈不規(guī)則、局部脫落現(xiàn)象,脫發(fā)部分的頭皮光亮、看不到毛囊、周邊頭發(fā)松動。這往往是由于巨大的情緒波動或長期壓力導(dǎo)致的。
此外,動脈粥樣硬化的中老年人,由于肝腎功能不足,而且多伴有血脂、血壓、心腦血管疾病等慢性病,在頭發(fā)脫落的同時,如果伴有嗜睡、肌膚粗糙發(fā)干、舌頭有瘀點、手足發(fā)涼等,則可能屬于瘀血阻絡(luò)。輕者可以用丹參、當歸、紅花等代茶飲。
如果把頭發(fā)比作莊稼,身體功能就是土壤。因此,保持頭發(fā)健康,就要從根本上進行調(diào)理。首先,要保持均衡、規(guī)律的飲食,多吃粗糧,并保持充足的睡眠。同時做好頭發(fā)的護理。
洗發(fā)時,沖洗要充分;不要濕著頭發(fā)就睡覺,那樣會影響氣血運行;梳子的齒不要太密,否則容易損傷頭發(fā);不要頻繁燙染;頭發(fā)要避免太陽直射,否則容易損傷毛囊。另外還要加強運動。如果要用中醫(yī)藥調(diào)理頭發(fā),最好去醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)師給予指導(dǎo)。
3保持頭發(fā)健康 15護發(fā)秘訣
1。不要直接把洗發(fā)水倒在頭上
如果你的頭發(fā)比較細軟,洗頭時不要直接把洗發(fā)水倒在頭上。很多洗發(fā)水,特別是那種乳霜狀的,都含有護發(fā)成分,而這些成分會讓發(fā)根緊貼頭皮,頭發(fā)干后沒有立體感。最好把洗發(fā)水倒在掌心里,然后抹在發(fā)絲上,不要接觸頭皮,最后用揉搓出來的泡沫清洗頭皮就好。
2。征服自然卷
如果你想捋順你的自然卷,可以把發(fā)膠噴在細齒梳或者干凈的牙刷上,從發(fā)際線開始向下梳理頭發(fā),頭發(fā)就可以保持直順了。
3。睡前修護
睡前涂上免洗的護發(fā)素能夠修護干燥受損的頭發(fā),每周做兩到三次效果較好。涂上護發(fā)素后,用梳子將頭發(fā)梳順,在枕頭上墊上毛巾可以保護你的枕頭不被弄臟。
4。妙用油脂
如果頭發(fā)受損嚴重,在做深層護發(fā)之前的晚上可以在發(fā)梢處抹上幾滴具有保濕作用的橄欖油。
5。做個海灘護理
在去游泳池或者海灘之前,在頭發(fā)上抹一點防曬霜或者含有防曬成分的護發(fā)素。防曬成分能夠幫助你保護發(fā)色,而陽光的溫度能夠讓護發(fā)成分更好地深入到發(fā)絲內(nèi)部,當你沖洗干凈頭發(fā)以后會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得十分柔軟。
6。不要大力揉搓頭發(fā)
在吹干頭發(fā)之前不要大力揉搓頭發(fā),而是用毛巾輕輕按壓。
7。馴服毛躁發(fā)
剛洗完頭,用兩份發(fā)蠟混合一份不含酒精的型啫喱抹在頭發(fā)上,這種混合物能讓頭發(fā)干后不再因為毛躁而亂翹。
8。制造蓬松
用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)的時候,可以向著側(cè)后方梳理頭發(fā),而吹頭頂?shù)念^發(fā)時,最好彎下腰讓頭發(fā)垂直沖下,這樣吹出的頭發(fā)會有蓬松的質(zhì)感,不會再無精打采地貼在頭皮上了。
9。對付隨便亂翹的頭發(fā)
要對付隨便亂翹的頭發(fā),必須在做整個發(fā)型之前處理好它們,用發(fā)梳向下慢慢梳理,再用吹風(fēng)機的風(fēng)嘴貼近頭發(fā)使它定型。
10。加快速度
如果你的頭發(fā)是毛躁型或自然卷,要想讓它們順直起來,就必須快速向下移吹風(fēng)機使頭發(fā)風(fēng)干。如果頭發(fā)已經(jīng)出現(xiàn)卷曲,那就把卷曲的部分弄濕再吹干。
11。戴上棒球帽
如果你是卷發(fā),洗完頭之后,讓頭發(fā)自然風(fēng)干。當頭發(fā)接近九成干的時候,戴上一頂棒球帽,20分鐘以后取下,這樣的話你就會擁有平滑的頭頂以及卷曲的發(fā)尾了。
12。保持發(fā)型
要保持做好的直發(fā)發(fā)型,可以在洗澡前用發(fā)夾把頭發(fā)高高扎起,戴上浴帽。洗完澡以后,等脖子周圍沾到水的頭發(fā)干了以后再把頭發(fā)放下,頭發(fā)就不會變型了。
13。把多余的吸收掉
如果不小心免洗護發(fā)產(chǎn)品用得太多了,可以在發(fā)根的位置噴上一點吸油粉末或者含有酒精的定型噴霧,其中的酒精成分可以吸收多余的油脂。
14。發(fā)膠新用法
在你想要夾上發(fā)夾的地方噴一點發(fā)膠可以防止發(fā)夾移,但在夾上發(fā)夾之前要先用吹風(fēng)機吹干一下這里的頭發(fā)。
15。喚醒定型產(chǎn)品
要讓你的發(fā)型在幾個小時以后依然光鮮亮麗,可以打濕手掌,輕輕按撫頭發(fā),這樣做可以讓發(fā)絲上的定型產(chǎn)品持續(xù)作用。
4走出護理頭發(fā)的4大誤區(qū)
誤區(qū)1:天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)
天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)的觀念是錯誤的,清潔才是健康的根本。頭發(fā)天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞,同時建議有條件的朋友定期去專業(yè)的機構(gòu)做頭皮深層清潔。平時我們用的洗發(fā)水只能做表層清潔,時間久了頭皮根部會堆積較多污垢,阻礙頭發(fā)正常生長,如果不及時做深層清潔,很容易導(dǎo)致脫發(fā)。
誤區(qū)2:長時間不洗頭可防脫發(fā)
很多男性朋友有遺傳性脫發(fā)甚至禿頂,為了保護剩下的頭發(fā),他們往往選擇長時間不洗,以免加重脫發(fā)。事實上,正確的做法正好相反!已經(jīng)有脫發(fā)情況出現(xiàn)的朋友一定要每天洗,且最好是早、晚各洗一次,及時地去除汗?jié)n、油脂,保持發(fā)囊清爽,長期堅持能延緩脫發(fā)。
誤區(qū)3:頭發(fā)再曬再熱都不怕
針對夏季護發(fā),頭發(fā)也要注意防曬。很多人認為頭發(fā)是保護頭皮的,曬曬無妨。這是相當錯誤的,頭發(fā)經(jīng)過暴曬,水分很容易流失,頭皮被高溫刺激,加重出汗、出油,發(fā)絲會因此變得很脆弱,容易脫落。這是為什么夏季大家的掉發(fā)情況會更加嚴重的重要原因。
誤區(qū)4:洗護頭發(fā)首選二合一
很多朋友通常喜歡選用洗護二合一的產(chǎn)品,認為洗護同時進行不僅可以同時對頭發(fā)做清潔和護理,而且非常節(jié)省時間,很適合今天快節(jié)奏的生活方式。二合一的產(chǎn)品是無法做到邊洗邊護的,不經(jīng)過清潔就做護理,效果會適得其反,連基本的清潔都完不成。所以,建議大家選取單洗單護的產(chǎn)品。
55種護發(fā)食物讓你不做白頭翁
1、主食及豆類:多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素豆腐、豆制品等。
2、肉蛋奶類:多吃富含鐵質(zhì)的食物,如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等,還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源。
3、蔬菜:多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果:可多吃的蔬菜和水果還有,胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
尤其是桑葚, 桑椹為??坡淙~喬木桑樹的成熟果實,桑葚又叫桑果、桑棗,以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實成熟。桑葚又被稱為“民間圣果”。祖國醫(yī)學(xué)認為,桑葚性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。 尤其適合肝腎陰血不足者,少年發(fā)白者,病后體虛、體弱、習(xí)慣性便秘者;成年男人,男人應(yīng)多吃桑葚的好處。不僅可補充體力,還可提高性生活質(zhì)量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用,兒童不宜大量食用。
5、其它:可適當補償富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。
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