減肥,怎么樣才算健康減肥
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懸賞提問(wèn)
減肥,怎么樣才算健康減肥
會(huì)員118114854女17歲懸賞3元已回復(fù)
醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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曾海主任醫(yī)師北碚區(qū)中醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等
擅長(zhǎng):急性嚴(yán)重呼吸道綜合征,呼吸窘迫綜合征肺動(dòng)脈高壓,慢...
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指導(dǎo)意見(jiàn):你好。根據(jù)問(wèn)題描述,首先要了解什么是肥胖,身高的平方除以體重。指數(shù)大于28。所以肥胖。指數(shù)大于24。屬于超重。如果屬于肥胖,可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。節(jié)食主要采取5 2。就是五天正常飲食。后兩天攝入1/4的熱量。
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彭淼云主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等
擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)急慢性胃腸炎,直腸炎,胃潰瘍,十二指腸潰瘍,膽...
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指導(dǎo)意見(jiàn):你好,根據(jù)您所說(shuō)的情況。建議您適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),在加上合理的飲食,多吃一些蔬菜和水果,少吃油炸食品以及甜食。
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葉永俊醫(yī)師衡陽(yáng)169醫(yī)院外科三級(jí)甲等
擅長(zhǎng):精囊結(jié),早泄,陽(yáng)痿,前列腺炎,前列腺增生,包皮過(guò)長(zhǎng)...
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指導(dǎo)意見(jiàn):你好,健康減肥主要是增加鍛煉,多吃些水果蔬菜。少吃油膩,高脂肪的食物,還是以鍛煉為主,一般游泳減肥不會(huì)反彈比較好。
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胡白瑜副主任醫(yī)師曲靖市第五人民醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等
擅長(zhǎng):急性氣管-支氣管炎,慢性肺心病,急性上呼道感染,慢...
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指導(dǎo)意見(jiàn):你好,減肥主要還是注意平時(shí)注意飲食調(diào)理,多吃些水果蔬菜,清淡飲食,不要吃油膩,容易增胖的高熱量的食物。主要做仰臥起坐,跑步,俯臥撐,跳繩鍛煉,這樣比較健康科學(xué)。
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健康的減肥速度應(yīng)該是1個(gè)月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練,休息等情況而定,通過(guò)合理控制飲食及配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉1個(gè)月,瘦個(gè)4斤到5斤,算是正常的健康減肥了,不要再妄想多瘦幾斤,減肥是個(gè)大工程,心急吃不了熱豆腐,一口也吃不成個(gè)胖子,慢慢來(lái)是很主要的。
夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。
不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法,這些都是沒(méi)有什么作用的,而且會(huì)有反彈的現(xiàn)象,生完孩子之后長(zhǎng)胖了這個(gè)是需要一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行調(diào)整的,也不要過(guò)于著急,平時(shí)飲食做到少吃多餐,不要暴飲暴食,堅(jiān)持鍛煉身體。
王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。
健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食:減肥期間,通常需要控制脂肪攝入,減少脂肪在體內(nèi)的逗留時(shí)間。所以,減肥者需要保持飲食清淡,可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜,還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物,通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉:除了飲食外,減肥通常還需配合運(yùn)動(dòng),如爬山、慢跑、游泳等,可以加快身體新陳代謝,促進(jìn)脂肪燃燒,可減少脂肪堆積,達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是,其需要時(shí)間較久,建議長(zhǎng)期堅(jiān)持。
陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??;中醫(yī)兒科雜病。
保持燃脂心率不一定就能減肥,通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)大部分人群可以健康減肥。
燃脂心率一般持續(xù)兩個(gè)小時(shí)才有一定的減肥效果,并且應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持,同時(shí)還要配合其他方法。建議平時(shí)要少吃或者補(bǔ)充高熱量、高脂肪以及高糖分的食物,比如紅燒肉、奶油蛋糕等;增加運(yùn)動(dòng)量,如慢跑、仰臥起坐、游泳等,都可以消耗身體攝入的熱量,燃燒體內(nèi)的脂肪,而且也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病;中醫(yī)兒科雜病。
懶人健康減肥法減肥水果蔬菜沙拉的做法是將黃瓜、蘋(píng)果、番茄等削皮,切成小塊,將生菜、圓白菜洗干凈晾干備用。將所有的食材混合在一起。加入沙拉醬和酸奶。將檸檬片擠出汁水果中,最后,攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
減肥需要低熱量飲食,目前減肥的熱量攝入,是在1200千~1500千卡,具體的飲食可以是每天糧食類食物大約在200g左右??梢赃M(jìn)食1~2兩瘦肉,再加一個(gè)雞蛋或一包牛奶??梢赃m當(dāng)多吃蔬菜,炒菜要少放油,每天的油脂限制在30克左右。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
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怎么樣才算健康減肥啊?怎么減肥最健康?
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