減肥的關(guān)鍵一點(diǎn)是管住嘴，邁開腿。管住嘴首先是少吃高熱量，重口味的食物，也就是養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣；邁開腿就是讓我們有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高我們的代謝并消耗能量。 有利于肌肉的生成。這樣減肥后皮膚比較緊致，不松弛。

減肥減肥，減的一定是脂肪。體重下降并不代表是減肥成功，一定要備有一臺(tái)體脂秤，隨時(shí)注意身體的3項(xiàng)數(shù)據(jù):

1.體脂率下降，代表減的是脂肪。

2.身體的鎖水率會(huì)上升，因?yàn)橹炬i不住水。

3肌肉量基本不減，只是隨著大體重的變化，會(huì)有比例調(diào)整。

在減肥過程中要做到以下3點(diǎn)。

1.飲食營養(yǎng)均衡，同時(shí)減肥速度不可過快，一周三斤左右為宜。

2.科學(xué)運(yùn)動(dòng)。提高代謝消耗能量。堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)要在3~5次。

3.作息要規(guī)律，拒絕熬夜，不吃夜宵。

只有身體營養(yǎng)均衡我們的身體細(xì)胞活力才強(qiáng)，代謝快，這樣減肥減下來，體重是不容易復(fù)胖的，這樣才算是健康的減肥。

希望我的分享能幫助到大家，只要有信心，方法正確。堅(jiān)持下來。保準(zhǔn)你一定會(huì)瘦的美美滴[調(diào)皮]