失眠危害大 睡不著該怎么辦呢

近年來(lái)，頻繁出現(xiàn)關(guān)于熬夜致死的新聞報(bào)道，讓人不禁思考睡眠與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)。一項(xiàng)研究揭示，睡眠時(shí)長(zhǎng)維持在6.5小時(shí)至7.5小時(shí)區(qū)間內(nèi)，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低；不足或超過(guò)這個(gè)范圍，死亡風(fēng)險(xiǎn)均顯著上升。

缺乏充足睡眠，會(huì)對(duì)身體造成全方位的影響： - 記憶力可能衰退，注意力難以集中，學(xué)習(xí)和工作效率下滑，整體精神狀態(tài)不佳。 - 睡眠不足還會(huì)干擾內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)體重增加，長(zhǎng)期以往可能導(dǎo)致肥胖。 - 長(zhǎng)期失眠加速人體老化過(guò)程，內(nèi)分泌系統(tǒng)和生物鐘紊亂是背后的原因之一。 - 消化系統(tǒng)同樣會(huì)受波及，表現(xiàn)為食欲下降、消化不良等癥狀。 - 免疫系統(tǒng)功能減弱，使得身體更容易受到感冒、過(guò)敏等問(wèn)題的侵?jǐn)_。 - 心腦血管系統(tǒng)的健康也面臨威脅，長(zhǎng)期作息不規(guī)律可能增加心梗、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。 - 精神上，失眠者常感到焦慮、抑郁，對(duì)健康狀況過(guò)度擔(dān)憂，情緒波動(dòng)大。

判斷是否遭遇失眠，可參考以下幾點(diǎn)： - 入睡耗時(shí)超過(guò)半小時(shí)。 - 夜間易醒，且再次入眠需超過(guò)20分鐘。 - 持續(xù)夜間睡眠少于6小時(shí)。 - 噩夢(mèng)頻繁，影響睡眠質(zhì)量。 - 白天出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力下降等癥狀。

值得注意的是，若這些睡眠問(wèn)題持續(xù)三個(gè)月以上，且非藥物或其它健康問(wèn)題引起，可能已達(dá)到失眠癥的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)給予足夠重視。

面對(duì)失眠的困擾及其對(duì)健康的潛在威脅，綜合治療方法顯得尤為重要。這包括內(nèi)在調(diào)理、生活習(xí)慣的調(diào)整以及心理狀態(tài)的改善。實(shí)際上，許多失眠案例根源在于心理因素。因此，在嘗試各種助眠手段未果后，建議從調(diào)整個(gè)人思維模式、情緒管理和行為習(xí)慣入手，從根本上尋求睡眠質(zhì)量的提升。

以上內(nèi)容僅中華網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、摘編或以其他方式使用。

為你推薦

非洲豬瘟怎么預(yù)防

非洲豬瘟病毒以其多樣化的基因組合與龐大的數(shù)量，展現(xiàn)了復(fù)雜的免疫逃避機(jī)制，能有效躲避宿主免疫系統(tǒng)的清除。目前，針對(duì)豬流感尚無(wú)特效治療手段，防控措施核心在于免疫接種，結(jié)合其他綜合性消毒措施[詳細(xì)]

2024-11-28 13:07:49

青麥仁的功效與作用

青稞是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，它在提升健康方面扮演著多重角色。首先，它富含維生素A和胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素不僅能滿足身體日常需求，還能激活免疫細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，幫助抵抗疾病侵襲[詳細(xì)]

2024-11-28 13:07:49

銀杏葉如何脫毒

銀杏葉脫毒主要通過(guò)蒸煮和烘干方法來(lái)進(jìn)行，這一過(guò)程能有效消除其內(nèi)在毒性。 作為一種常見(jiàn)中藥，銀杏葉具備活血化瘀與通經(jīng)的效用。遇到中風(fēng)或半身不遂等情況時(shí)，適量服用銀杏葉可有助改善。然而，用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，切忌擅自用藥[詳細(xì)]

2024-11-28 12:01:30

每天鹽分?jǐn)z入量不超過(guò)

健康教育的普及與科學(xué)飲食觀念的興起，促使越來(lái)越多的人，尤其是高血壓患者，在日常飲食中傾向于選擇低鹽飲食，以此來(lái)控制鹽分?jǐn)z入，有效管理血壓[詳細(xì)]

2024-11-28 12:01:29

心臟房顫怎么保養(yǎng)

心臟房顫是一種較為常見(jiàn)的嚴(yán)重心臟疾病，其發(fā)生率在各年齡層中均呈上升趨勢(shì)，不僅威脅中老年人健康，年輕人亦不能幸免。面對(duì)這一病癥，及時(shí)就醫(yī)是首要原則，任何延誤都可能對(duì)健康造成長(zhǎng)遠(yuǎn)影響，甚至誘發(fā)其他并發(fā)癥[詳細(xì)]

2024-11-28 11:00:04

打乙腦和麻風(fēng)注意事項(xiàng)是什么？

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，新生兒接種疫苗已成為普遍現(xiàn)象，旨在預(yù)防疾病。近期，不少家長(zhǎng)關(guān)注乙腦疫苗和麻風(fēng)疫苗接種時(shí)的注意事項(xiàng)。實(shí)際上，只要寶寶身體狀況良好，這兩類(lèi)疫苗與其他疫苗一樣安全可施打[詳細(xì)]

2024-11-28 11:00:03

苦螺的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

苦螺是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的海產(chǎn)品，它富含碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。食用苦螺能有效補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，提升身體素質(zhì)并增強(qiáng)免疫力，從而減少患病風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于那些易感人群，更是起到了積極的防護(hù)作用[詳細(xì)]

2024-11-28 10:00:01

泥灸的功效與作用禁忌

泥灸作為一種傳統(tǒng)療法，能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解風(fēng)濕痛癥、疏通經(jīng)絡(luò)，然而，不當(dāng)?shù)膽?yīng)用方式會(huì)引發(fā)一系列不良后果[詳細(xì)]

2024-11-28 10:00:01

鼻竇炎會(huì)引起黑眼圈嗎

鼻竇炎主要是鼻竇因病原體侵襲引發(fā)的一種急性炎癥，常見(jiàn)癥狀包含鼻塞、流鼻涕、鼻竇區(qū)域的疼痛和腫脹，并不直接關(guān)聯(lián)到黑眼圈的形成[詳細(xì)]

2024-11-28 09:00:03鼻竇炎，疼痛，腫脹

牙齦萎縮較好的恢復(fù)方法

牙齦萎縮的問(wèn)題多樣，其恢復(fù)措施需根據(jù)具體情況而定。以下是一些主要原因及相應(yīng)處理方法概述。若牙齦問(wèn)題持續(xù)，應(yīng)及時(shí)求醫(yī)，獲得專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)和個(gè)性化治療。 維護(hù)口腔衛(wèi)生不當(dāng)，如不定時(shí)刷牙及不用牙線，易引發(fā)牙齦萎縮[詳細(xì)]

2024-11-28 09:00:03牙齦萎縮，牙周病，牙菌斑

相關(guān)新聞

耳朵總癢怎么辦是什么原因 耳朵經(jīng)常癢可能與這三種情況有關(guān)

耳朵總癢怎么辦是什么原因？耳朵老是癢，可能是外耳道炎、外耳道濕疹、中耳炎等原因引起的，應(yīng)根據(jù)其原因給予對(duì)應(yīng)的處理措施。...

2024-06-12 14:34:39耳朵總癢耳朵經(jīng)常癢耳朵癢是什么原因

血壓越低越好嗎 專(zhuān)家這樣說(shuō)

血壓作為衡量身體健康的關(guān)鍵指標(biāo)，備受關(guān)注。面對(duì)高血壓的普遍性，人們往往誤以為血壓越低越有利，實(shí)則不然。血壓過(guò)低可能導(dǎo)致低血壓狀況，其潛在風(fēng)險(xiǎn)同樣不容忽視。 血壓維持在一個(gè)適宜區(qū)間對(duì)保障人體循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)作至關(guān)重要...

2024-06-12 18:22:15低血壓對(duì)身體的危害，低血壓的癥狀，血壓越低越好嗎

血壓升高對(duì)血管危害大 通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制血壓要注意這6個(gè)要點(diǎn)

血壓升高對(duì)身體健康構(gòu)成重大威脅，特別是對(duì)血管系統(tǒng)的影響不容忽視。了解高血壓帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要，一旦發(fā)現(xiàn)血壓偏高，及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施十分必要。運(yùn)動(dòng)作為緩解高血壓的有效手段之一，不僅有助于降低血壓，還能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體素質(zhì)...

2024-06-12 18:23:15高血壓不適合做什么工作，高血壓對(duì)血管的危害有哪些

除了皮膚病 肥胖還會(huì)增加這些疾病的患病幾率

肥胖，這個(gè)被廣泛認(rèn)知的健康隱患，不僅侵蝕著身體內(nèi)在的穩(wěn)定，還悄然在皮膚上刻下痕跡。許多人發(fā)現(xiàn)體重增加的同時(shí)，皮膚狀況也每況愈下。那么，肥胖究竟如何影響我們的皮膚健康，以及它對(duì)整體健康的其他威脅又有哪些呢？ 首先聚焦于肥胖與皮膚的關(guān)聯(lián)...

2024-06-14 08:00:08肥胖對(duì)健康的危害，肥胖對(duì)皮膚健康的影響有哪些

近2億中國(guó)人正在被它困擾 教你方法 讓鼻炎快點(diǎn)走開(kāi)

夏天本是享受空調(diào)清涼的季節(jié)，但對(duì)于患有過(guò)敏性鼻炎的人來(lái)說(shuō)，這份愜意成了奢望?？照{(diào)房里的久坐常使他們呼吸不暢，清涕漣漣，尤其到了夜晚，因鼻塞而頻繁醒來(lái)，影響睡眠質(zhì)量...

2024-06-15 09:01:04鼻炎怎么辦，鼻炎的危害都有哪些

蹲時(shí)間長(zhǎng)了站起來(lái)兩眼一抹黑 就是低血壓?jiǎn)?/h3>

劉奶奶昨天和幾位朋友在樓下蹲著聊天，起身時(shí)突感頭暈?zāi)垦?，幾乎摔倒，幸好旁人及時(shí)攙扶。這種蹲久后起立時(shí)短暫的眼前發(fā)黑現(xiàn)象，或許許多人都經(jīng)歷過(guò)...

2024-06-15 16:01:18蹲久了站起來(lái)眼前一片黑怎么辦

手指關(guān)節(jié)總是疼痛和哪些原因有關(guān) 有一個(gè)危害大卻易被忽視

隨著年齡增長(zhǎng)，身體的各種不適似乎接踵而至，其中，手指關(guān)節(jié)疼痛便是常被忽視的一項(xiàng)。這細(xì)小的不適背后，可能潛藏著不容小覷的原因。 手指關(guān)節(jié)疼痛的根源多樣，比如關(guān)節(jié)自身的問(wèn)題...

2024-06-16 09:00:01手指關(guān)節(jié)總疼怎么回事，手指關(guān)節(jié)疼怎么辦

流鼻血后就要仰頭止血嗎 別再一錯(cuò)到底了

上個(gè)星期天，小王與大學(xué)同學(xué)相約打球，球場(chǎng)上的活躍讓他仿佛重回學(xué)生時(shí)代。遺憾的是，因平日里運(yùn)動(dòng)不足，反應(yīng)稍顯遲鈍，不慎被球擊中臉部，導(dǎo)致鼻血流出...

2024-06-16 11:01:06流鼻血了怎么辦，流鼻血后仰頭止血的危害有哪些，流鼻血后要仰頭止血嗎

經(jīng)常晚上失眠、早上犯困是咋回事 怎么做能睡個(gè)好覺(jué)

日出而作，日落而息，遵循自然的節(jié)奏似乎是理所當(dāng)然。然而，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏打破了這一規(guī)律，夜間輾轉(zhuǎn)難眠與清晨昏沉乏力成為許多人的常態(tài)，嚴(yán)重影響了日常的學(xué)習(xí)與工作效率。探究背后的原因，不難發(fā)現(xiàn)幾個(gè)共通之處...

2024-06-16 14:01:12怎樣能睡個(gè)好覺(jué)，晚上失眠、早上犯困是怎么回事

春季過(guò)敏性鼻炎高發(fā)應(yīng)該怎么辦 要怎么去預(yù)防

春季降臨，萬(wàn)物復(fù)蘇，大自然換上了斑斕的色彩，而對(duì)于易過(guò)敏人群而言，這卻是個(gè)充滿挑戰(zhàn)的季節(jié)。過(guò)敏性鼻炎患者尤其苦惱，花粉與柳絮成為他們鼻腔的不速之客，引發(fā)連串噴嚏和惱人的鼻塞。 面對(duì)春季過(guò)敏性鼻炎的侵?jǐn)_，采取適當(dāng)措施至關(guān)重要...

2024-06-16 14:01:12怎么預(yù)防過(guò)敏性鼻炎的發(fā)生，春季過(guò)敏性鼻炎高發(fā)怎么辦

高血壓和低血壓哪個(gè)危害大 可從這三個(gè)方面來(lái)分析

血壓是衡量身體健康的一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)，高血壓和低血壓都是常見(jiàn)的血壓異常狀況。盡管兩者都對(duì)健康不利，高血壓的影響更為廣泛和深遠(yuǎn)。它不僅作用于心血管系統(tǒng)，還波及腎臟、視覺(jué)和大腦等多個(gè)人體系統(tǒng)，與心臟病和腦卒中等嚴(yán)重疾病緊密相關(guān)...

2024-06-17 13:01:17低血壓的癥狀有哪些，高血壓和低血壓哪個(gè)危害大

舌頭發(fā)麻舌苔發(fā)白怎么辦

舌頭發(fā)麻和舌苔發(fā)白是不少人都遇到過(guò)的健康問(wèn)題，它們引起了許多人的困擾，但其實(shí)這些癥狀并不像人們擔(dān)心的那樣可怕。治療方法是多樣的，下面簡(jiǎn)要介紹幾種： 首先關(guān)注的是由濕寒引起的這類(lèi)情況，避免食用寒性食物，以免傷害脾胃...

2024-06-18 07:00:24舌苔發(fā)白

舌苔發(fā)白疼痛怎么辦

舌苔，作為反映人體健康狀況的一個(gè)指標(biāo)，其變化能揭示不同的身體狀態(tài)。通常，健康的舌背上覆蓋著一層薄薄的白色濕潤(rùn)苔狀物，這是由多種物質(zhì)組成的，包括脫落的上皮細(xì)胞、唾液、細(xì)菌、食物殘?jiān)吧倭堪准?xì)胞...

2024-06-18 10:00:55舌苔發(fā)白

什么是腦炎 出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀要警惕腦炎來(lái)襲

春季時(shí)節(jié)，感染性疾病的頻發(fā)也包括了腦炎這一嚴(yán)重病癥。腦炎由不同病原體引起，其中病毒感染最為常見(jiàn)，而細(xì)菌或寄生蟲(chóng)感染則較少見(jiàn)...

2024-06-19 10:00:24什么是腦炎，腦炎對(duì)身體的危害

相關(guān)知識(shí)

長(zhǎng)期壓力大失眠該怎么解決？焦慮不安睡不著有辦法緩解嗎？
心理失眠怎么辦呢？
睡不著怎么辦 改善失眠的9個(gè)小方法
睡眠不好失眠怎么辦
吃藥后失眠睡不著怎么辦？
“失戀了，睡不著怎么辦？”
吃了減肥藥失眠睡不著覺(jué)，口干舌燥怎么辦。
孕期失眠睡不著怎么辦，7個(gè)助眠小技巧秒睡
睡眠質(zhì)量低怎么辦呢
求助！戒酒后一夜睡不著我該怎么辦呢？

網(wǎng)址: 失眠危害大 睡不著該怎么辦呢 http://m.u1s5d6.cn/newsview1100692.html