怎樣才能健康減肥？三九藍荷茶有用嗎？

女 | 21歲 2013-11-08 18:00:58 3人回復 來自成都市

健康咨詢描述： 我偏胖，想控制體重，可是我又不相信減肥藥，想尋求一個健康減肥的方法

曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有看過醫(yī)生

想得到怎樣的幫助：給些建議，我應該怎么做呢？？？

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2013-11-08 18:31:16 我要投訴

      病情分析：
      目前計算肥胖指數(shù)主要是應用BMI值來判斷的。BMI=體重(千克)/(身高(米)*身高(米))。小于18.5屬于偏瘦。18.5-24屬于正常。大于24屬于偏胖
      指導意見：
      要健康減肥就要通過控制飲食和加強鍛煉兩方面著手。飲食盡量是低脂食品，并且少量多餐。

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2013-11-08 18:11:26

      病情分析：
      減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,
      指導意見：
      不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

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2013-11-08 18:12:25 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，建議你適度的運動和飲食
      指導意見：
      建議你少吃多餐，可以適當?shù)倪\動，要不斷的堅持
      以上是對“怎樣才能健康減肥？三九藍荷茶有用嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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