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學(xué)習(xí)經(jīng)期減肥方法瘦全身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 14:03

　　很多女性一生和肥胖斗爭。月經(jīng)來臨，黃體激素下降，人容易悶悶不樂，情緒低落，會無緣無故憂郁及發(fā)脾氣。睡眠不足的話，眼睛周圍會出現(xiàn)色素沉著，皮膚也變得敏感，可能還會出現(xiàn)生理痛等一系列問題。可是，經(jīng)期卻是減肥不送錯過的時機。經(jīng)期減肥方法瘦全身。

　　 經(jīng)期減肥方法

　　經(jīng)期減肥方法瘦全身要怎么做？首先，是經(jīng)期的前7天，我們需要穩(wěn)定激素分泌、增加脂肪代謝。可以吃薏米山藥羹。月經(jīng)前一個星期，身體內(nèi)分泌出現(xiàn)波動，激素分泌旺盛，皮下油脂多，很容易出現(xiàn)痘痘及粉刺，而且受甲狀腺激素激素刺激，人會比較沖動煩躁。這周開始，進入緩慢減肥期。早餐和晚餐可以食用薏米山藥羹，中餐保持不變。薏米山藥羹要用100g山藥粉及薏米粉，加入沸水調(diào)成糊，即可食用。糊羹飽腹感強，薏米和山藥可以調(diào)節(jié)激素及內(nèi)分泌，還可以滋陰補腎。

　　其次是經(jīng)期中7天，這個階段需要加速血液循環(huán)、增加排毒功效。女性朋友可以吃大棗蘋果泥。大姨媽來了，前兩天容易感覺腰膝酸軟，腹痛難忍則是宮寒所致，淤血不能排出體外。經(jīng)期最適合排毒，抓住這個時機，有利于減脂瘦身。怎樣減輕不適、保暖子宮，排除毒素呢？

　　這個星期的早餐和中餐都要保證營養(yǎng)精致，晚餐嚴格控制熱量，可以準備2個蘋果、3-5顆新鮮的紅棗，一起打泥，每天晚上可以吃1-2份，6-7分飽就可以。棗子可以促進血液循環(huán)，溫補身體，蘋果內(nèi)的果膠、果酸可以清腸排毒。蘋果是溫性水果，不用擔(dān)心出現(xiàn)血液凝固和痛經(jīng)等問題。

　　最后是經(jīng)期后7天，這時候需要快速減肥燃脂、全面調(diào)理瘦身。可以吃山藥紅棗飯。一日三餐都可以吃山藥紅棗飯，干制紅棗更能補氣補血，適合經(jīng)期后滋補身體。山藥可以滋陰補腎、加快脾胃運轉(zhuǎn)，排除排毒。紅棗和山藥煮到松軟，撈出加入大米和水，一起煮飯食用。此外，還要做到中午飽，早晚適中。

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