如何減肥才是正確的

2023-09-14 14:38:17閱讀：2265

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如何減肥才是正確的

減肥的正確方式，即均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心情舒暢，需要注意堅(jiān)持，如果效果不好，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行治療。

具體的減肥方式，如節(jié)食、運(yùn)動(dòng)要有原則，不要損害原有的健康。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病與肥胖有著直接關(guān)系，如心腦血管病。所以瘦就成為健康的表象，以及判斷是否健康的依據(jù)。

但不能完全依靠此判斷，有部分減肥方式，如過度節(jié)食，甚至借助寄生蟲減肥，會(huì)違背減肥的初衷，不利于自身的健康，正確的減肥前提應(yīng)該是保持身體健康。

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怎樣減肥才是最正確的方式2023-06-19"適合自己安全有效的減肥方法才是最正確的方式，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，在醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生幫助下，評(píng)估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，因?yàn)椴煌姆逝?，程度不一樣，使用的方法不一樣。體重指數(shù)≥40kg/m^2以上，醫(yī)生會(huì)建議進(jìn)行代謝手術(shù)來(lái)減重。體重指數(shù)在35-40kg/m^2之間，合并了各種肥胖代謝性疾病，比如糖尿病、高脂血癥、睡眠呼吸暫停綜合征、高血壓，醫(yī)生同樣會(huì)建議進(jìn)行手術(shù)治療，根本的解決肥胖。體重指數(shù)在28-35kg/m^2，醫(yī)生會(huì)個(gè)體化的設(shè)定減重的飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案，醫(yī)生同樣會(huì)設(shè)定減重的速度，比如通常建議每周減少0.5-1kg。n醫(yī)生會(huì)設(shè)定減重的運(yùn)動(dòng)方案，定期要求自己記錄好每天的飲食、運(yùn)動(dòng)、體重日記，也定期會(huì)跟我們溝通減重的療效，以及減重以后不良反應(yīng)是多少。同時(shí)醫(yī)生會(huì)靈活的調(diào)整減重的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，更好的鼓勵(lì)我們，另外醫(yī)生會(huì)囑咐只有堅(jiān)持五年不反彈，才能真正達(dá)到減肥的功效。每個(gè)人引起肥胖的原因都不一樣，不良的生活方式，比如有些人長(zhǎng)期坐著看電視，又不停的吃東西，不喜歡運(yùn)動(dòng)，同時(shí)各種垃圾食品吃的又非常多，都是需要在生活方式上加以調(diào)整，要想預(yù)防肥胖，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙、限酒，規(guī)律的作息，充足的睡眠，心理的平衡最重要，適合自己個(gè)體化安全有效的減肥才是最正確的方式。"播放語(yǔ)音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科8090274怎么教育孩子才是最正確的2023-06-29"怎么教育孩子，讓孩子更好的成長(zhǎng)，成為對(duì)社會(huì)有用的人才，可能有個(gè)一般的方法，再有一些特異的方法，相結(jié)合的方法，所以特異的方法是因人而異的。怎么才叫正確？就是適合孩子性格特征的家庭環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，才是有意義的環(huán)境。每個(gè)孩子天生都有一定生物學(xué)的素質(zhì)、性格特征，但是在青少年期，性格特征還沒有形成固定的模式，可塑性比較強(qiáng)，這時(shí)應(yīng)該給孩子一些積極向上的引導(dǎo)，讓孩子養(yǎng)成吃苦耐勞、尊重他人以及樂于助人、幫助別人、互助互動(dòng)的人際關(guān)系模式，能夠合理的飲食，鍛煉身體等，這些方面的支持教育，都是正確的。"播放語(yǔ)音肖春玲主任醫(yī)師臨床心理科7215690腰椎病怎么睡才是正確的2023-03-24腰椎病有多種，如退變性疾病、腰椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫等，都非常常見，包括其他腰部局部的腫瘤性改變，如神經(jīng)鞘瘤等，怎么睡正確，具體如下：1、平臥位：通常建議患者以平躺休息為主，即人仰臥在床上，腰背肌肉放松有利于腰椎病的恢復(fù)。如果躺下后感覺腰背不舒服，可以在腰底下墊一個(gè)軟枕，糾正腰椎的曲度，可能會(huì)舒服一些。墊了一段時(shí)間以后癥狀緩解，可以逐漸拿掉墊子；2、側(cè)臥位：如果是局部合并疾病，如脊膜瘤、神經(jīng)鞘瘤等，需要采用一個(gè)特殊的體位，或腰椎間盤突出壓迫了一側(cè)的神經(jīng)，出現(xiàn)腿痛、腿麻等癥狀，這時(shí)平躺不一定適合，可以進(jìn)行左側(cè)臥位、右側(cè)臥位。通常來(lái)說(shuō)，如果是腰椎不好，以平躺為主，不能平躺的情況下或堅(jiān)持了一段時(shí)間以后，可以側(cè)躺。一般平躺1-2小時(shí)需要翻身一次，向左側(cè)翻、向右側(cè)翻都可以。富靈杰主任醫(yī)師脊柱中心3405635怎么喂母乳姿勢(shì)才是正確的2023-05-11正確的喂母乳姿勢(shì)一共有四種，分別是搖籃式、橄欖球式、交叉式和側(cè)臥式，具體如下：1、搖籃式：是最常用的一種方式，如果是正常的新生兒，媽媽坐姿可以應(yīng)用搖籃式。將孩子抱在媽媽的臂彎里，頭和身體呈一條直線，孩子頭躺在媽媽肘部，孩子的臉對(duì)準(zhǔn)媽媽，鼻尖對(duì)著媽媽的乳頭，讓孩子充分含到媽媽的乳暈和乳頭。吃的時(shí)候可以觀察孩子的舌頭呈一個(gè)勺形，能夠看到明顯的吞咽動(dòng)作，這種就是比較正確的哺乳姿勢(shì)；2、橄欖球式、交叉式：一般適用于雙胞胎，其中交叉式適用于比較小的孩子；3、側(cè)臥式：也是比較常用的一種方式，即媽媽側(cè)臥在床上，身后墊一個(gè)背墊或者是靠墊等，讓媽媽的身體側(cè)過來(lái)，孩子也是躺在床上，身體也是側(cè)過來(lái)，讓孩子的嘴對(duì)準(zhǔn)媽媽的乳房，鼻頭對(duì)著媽媽的乳頭，嘴也是將乳暈和乳頭充分含進(jìn)去，能夠見到孩子很舒適的吞咽動(dòng)作，這就是正確的姿勢(shì)。不管哪種姿勢(shì)，孩子的頭和身體應(yīng)該是在一條直線上，讓孩子的嘴巴將乳暈和乳頭都含進(jìn)去，看到舌頭呈勺狀，并且有很好的吞咽動(dòng)作，就是正確的母乳姿勢(shì)。榮春紅副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科3385076怎么數(shù)胎動(dòng)才是正確的2023-01-12"在懷孕28周之后，進(jìn)行產(chǎn)檢的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)告訴患者回家之后需要進(jìn)行自數(shù)胎動(dòng)，自數(shù)胎動(dòng)的意義是由于絕大多數(shù)胎兒在發(fā)生宮內(nèi)缺氧、宮內(nèi)窒息的前提之下，很久之前就會(huì)先出現(xiàn)胎動(dòng)的減少，因此如果孕婦在自己在家進(jìn)行自測(cè)胎動(dòng)的技術(shù)，絕大多情況下就可以避免胎兒窒息發(fā)生的時(shí)間過長(zhǎng)，從而給醫(yī)生帶來(lái)更多的搶救機(jī)會(huì)。n孕婦在家里應(yīng)該如何進(jìn)行自測(cè)胎動(dòng)？需要知道胎兒在宮內(nèi)是需要有睡眠周期的，這樣的睡眠周期絕多數(shù)情況下都是在20-30分鐘，換句話說(shuō)當(dāng)胎兒在睡眠的時(shí)候有可能是不動(dòng)的，但是由于他的睡眠周期最長(zhǎng)也就是20-30分鐘，絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)連續(xù)一個(gè)小時(shí)孩子一動(dòng)不動(dòng)的情況，因此在進(jìn)行自測(cè)胎動(dòng)的時(shí)候可以分為早、午、晚三個(gè)時(shí)期，每次各數(shù)一個(gè)小時(shí)，需要注意在進(jìn)行自測(cè)胎動(dòng)的時(shí)候需要全神貫注的關(guān)注于這個(gè)孩子的胎動(dòng)情況，而不要在本身母體有一些其他的事情要處理，比如說(shuō)工作的狀態(tài)下，進(jìn)行自測(cè)胎動(dòng)的時(shí)候很有可能會(huì)由于精神注意力的不集中，而忽略了胎動(dòng)，在這種情況下進(jìn)行自測(cè)胎動(dòng)的時(shí)候，連續(xù)數(shù)一個(gè)小時(shí)要求每次胎兒連續(xù)的動(dòng)算一次，連續(xù)一個(gè)小時(shí)之內(nèi)胎動(dòng)必須要在大于等于三次以上，而且每天數(shù)三個(gè)小時(shí)，連續(xù)的數(shù)，早、午、晚三個(gè)時(shí)期之后，胎動(dòng)至少要大于30次以上才是比較正常的。"播放語(yǔ)音程嬌影主任醫(yī)師婦產(chǎn)科3847052怎樣刷牙才是正確的2023-11-28"刷牙方法，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行刷洗：一、對(duì)于頰側(cè)的牙面，可以采取牙刷與牙齒表面，保持45度的角度進(jìn)行上下拂刷，尤其對(duì)于牙齒的鄰間隙部位，要進(jìn)行仔細(xì)的清理。二、對(duì)于咬頜面可以采取橫行刷洗的方式。三、對(duì)于舌腭側(cè)要進(jìn)行，而上下拂刷和橫刷結(jié)合的方式。四、對(duì)于清理不凈的牙齒，可以采用沖牙器或，者是牙線對(duì)牙齒的進(jìn)行進(jìn)一步的清理，以保證刷牙的干凈。"播放語(yǔ)音展俊巖主治醫(yī)師口腔科7885673怎么泡奶粉才是正確的2023-05-25哺乳期女性都會(huì)不可避免的選擇泡奶粉的喂養(yǎng)形式，正確的泡奶粉方式是洗凈雙手，把奶瓶等器具用水蒸煮、消毒后晾干，取適量開水把溫度降到35-40℃倒入奶瓶中，再倒入適量奶粉，蓋緊奶瓶蓋，搖勻。在喂養(yǎng)寶寶時(shí)，擠出幾滴奶液滴到手腕內(nèi)側(cè)測(cè)試溫度，以免燙傷寶寶。沖泡奶粉時(shí)溫度要適宜，溫度過高會(huì)破壞奶粉中的有效營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致喂養(yǎng)時(shí)奶粉質(zhì)量不高。溫度過低奶粉沖不開，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。每次沖泡奶粉時(shí)要適量，寶寶吃多少?zèng)_多少，吃剩下的要倒掉，因?yàn)槟谭鄯艜r(shí)間太長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致過敏等問題?？偨Y(jié)而言，沖泡奶粉的正確方式，首先奶瓶要洗凈、蒸煮消毒；其次沖泡奶粉水溫要適宜，一般建議35-40℃。另外沖泡奶粉要適量，按照寶寶需求不能過多，多余的要丟掉，不能給寶寶食用。王少為主任醫(yī)師婦產(chǎn)科3544954酵素怎么喝才是正確的2023-04-13"酵素正確喝的方法如下：n1、由于酵素是屬于蛋白質(zhì)類食物，因此具有怕熱、強(qiáng)光、強(qiáng)酸，以及強(qiáng)堿的特性，所以在喝酵素之前要避免酵素在以上不良環(huán)境久置，并且在喝酵素的同時(shí)使用低溫度開水。n2、如果喝酵素是為了幫助腸道消化、改善便秘，在服用此酵素前需要明確是否有腸道疾病，如若沒有才可選擇空腹服用。n3、如果是老人服用酵素，需要選擇適度溫度的溫水，切勿在睡前過多飲用酵素，以免引起人體水分堆積，容易引起夜尿現(xiàn)象出現(xiàn)。n總之，酵素的功效有很多，但正確的飲用方法才可達(dá)到積極的功效，否則容易引起反效果，所以需遵循以上方法來(lái)正確飲用酵素。"播放語(yǔ)音馬琳娜副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科7692081怎么熬中藥才是正確的2023-04-13"中藥的正確煎煮方式：n第一步，先選擇適當(dāng)?shù)募逅幍钠鞑?，也就是藥鍋，最好使用傳統(tǒng)的砂鍋，因?yàn)樗膫鳠嵝再|(zhì)比較穩(wěn)定，而且保溫效果也好。如果沒有可以選擇不銹鋼鍋或者搪瓷鍋，但是不能用鐵鍋。n第二步，把藥拿來(lái)以后分清它的組成部分，有沒有先煎和后下，如果有先煎后下，要單獨(dú)拿出來(lái)。比如一些毒性藥或者礦石類的藥，通常需要先煎，需要先把這類藥先煎一段時(shí)間以后，再加入其它的藥煎煮。后下藥往往是藥煎好以后再關(guān)火，出鍋之前把后下藥加到藥湯當(dāng)中。這種藥往往是有一些芳香的味道，加入藥聞到香味以后就馬上關(guān)火倒藥就可以了。n另外藥物在煎煮之前最好用清水浸泡一下，使中間的纖維成分充分打開，這樣有利于煎藥的時(shí)候有效成分充分的析出。另外就是煎藥以后最好現(xiàn)煎、現(xiàn)服，不要長(zhǎng)期保存，特別是天熱的時(shí)候或者藥物當(dāng)中含有動(dòng)物類成分的時(shí)候，這時(shí)候藥是比較容易腐敗的。"播放語(yǔ)音張維主任醫(yī)師針灸科4309852糖尿病足怎么治療才是正確的2023-06-20糖尿病足多發(fā)生于糖尿病8-10年左右，是由糖尿病的大血管病變、微血管病變和神經(jīng)系統(tǒng)病變，三者共同作用于患者的足部，加之足的局部有小的破潰，比如剪指甲弄傷了，穿鞋刮傷以及一些腳氣感染。 平常這種小的感染，在正常人幾天就好了，但是在糖尿病的患者由于病史長(zhǎng)，大血管、微血管、末梢神經(jīng)都發(fā)生了病變，所以病變迅速向深部累及，可以累及到肌肉、肌腱發(fā)生破潰。 發(fā)生糖尿病足時(shí)，首先要用胰島素控制好血糖，并到醫(yī)院進(jìn)行清瘡、換藥、抗感染、綜合治療，使糖尿病的足潰瘍及早地得到控制，避免發(fā)生菌血癥、敗血癥、壞疽而造成截肢。糖尿病足是急癥，需緊急處理。播放語(yǔ)音張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科6563051中藥煎幾次才是正確的2023-08-04"中藥煎的次數(shù)與藥材的性質(zhì)、治療的疾病等因素密切相關(guān)，不可一概而論。n正常情況下中藥需要煎煮2次，只煎煮1次對(duì)藥材的提取會(huì)不完全，所以煎煮2遍為佳，然后把2次煎好的藥再兌在一起，分成2次或者3次再服用，對(duì)于藥量較大的處方，可以再煎第3遍，尤其是滋補(bǔ)性藥材或者材質(zhì)較為堅(jiān)實(shí)者。中藥在煎第1遍的時(shí)候一般把藥材倒入藥鍋內(nèi)放平，加入水浸透，輕壓藥材時(shí)水高出藥面2cm左右即可，在煎第2遍的時(shí)候水量應(yīng)該少些，加水至中藥平面即可，如果藥材質(zhì)地堅(jiān)硬，加水量可以適當(dāng)多些。n通常建議患者選用砂鍋煎中藥，因?yàn)樯板伒牟馁|(zhì)穩(wěn)定，不會(huì)與藥物成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，其傳熱均勻緩和，效果較好。"播放語(yǔ)音疏欣楊副主任醫(yī)師中醫(yī)肺病科7046099怎樣數(shù)胎動(dòng)才是正確的2023-09-19胎動(dòng)是孩子遞給母親的第一張名片，因?yàn)樽钕雀杏X胎動(dòng)的是孕婦，最先了解胎兒胎動(dòng)規(guī)律的是母親。數(shù)胎動(dòng)可用特別機(jī)械的方式，即早、中、晚3個(gè)時(shí)段，每個(gè)時(shí)段1個(gè)小時(shí)，坐在比較安靜的環(huán)境下數(shù)胎動(dòng)，動(dòng)一下或者連續(xù)活動(dòng)，間隔3次計(jì)算，3個(gè)時(shí)段加在一起＞40次算正常胎動(dòng)。少了或者多了可能提示胎兒宮內(nèi)缺氧等異常。還有一種計(jì)算方式比較推薦，也是最簡(jiǎn)單、最有效的方式，就是胎兒從最早16周，最晚20周，感覺胎動(dòng)時(shí)，通常最多到28周，就知道胎動(dòng)的特點(diǎn)。了解了胎動(dòng)的規(guī)律，每天胎動(dòng)都一樣，就屬于正常。王少為主任醫(yī)師婦產(chǎn)科62692217怎樣教育孩子才是正確的2023-04-12如何教育孩子是一個(gè)非常大的問題。在日常生活中，父母一定要為孩子做好榜樣，榜樣的力量是無(wú)窮的，只有樹立了良好的榜樣，才能為孩子的人生觀、價(jià)值觀樹立很好的方向。首先在日常的生活當(dāng)中，要時(shí)時(shí)刻刻提醒自己，自己所做的事情是否能夠給孩子樹立良好的印象。 如果自己做不到，更別提教育孩子。批評(píng)孩子的時(shí)候，要注意態(tài)度，不要過分激烈，不要謾罵，也不要奚落諷刺。在良好的生活秩序當(dāng)中，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)，生活養(yǎng)成良好的習(xí)慣，只有良好習(xí)慣的形成，才能為孩子以后的學(xué)習(xí)工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。播放語(yǔ)音張?jiān)瞥髦吾t(yī)師小兒內(nèi)科8925856拇外翻矯正器怎么帶才是正確的2023-04-29拇外翻矯正器種類較多，需科學(xué)佩戴才能起到較好效果。拇外翻矯正器分為外部支撐、尖端內(nèi)收、中間外展，以及近端內(nèi)收，支撐點(diǎn)一定要佩戴正確。即配戴后可保證足趾內(nèi)翻，腳掌間第1-2趾骨之間的夾角有內(nèi)收趨勢(shì)，才能達(dá)到科學(xué)的配戴效果。若佩戴不正確，不但難以達(dá)到矯正效果，還會(huì)使拇外翻有加重趨勢(shì)。若自身無(wú)法確定，可咨詢專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)，或按照購(gòu)買拇外翻矯正器的說(shuō)明書進(jìn)行佩戴。需起到矯正外翻的角度、糾正1-2趾骨間角增大的作用，才能使得拇外翻矯正器起到應(yīng)有作用。短時(shí)間佩戴難以達(dá)到效果，3-6個(gè)月后可起到一定效果。王偉卓副主任醫(yī)師骨外科5862056怎樣數(shù)胎動(dòng)才是正確的2023-07-31大多數(shù)孕婦妊娠20周就可以在下腹部自我感覺到胎兒在宮腔內(nèi)的活動(dòng)，也就是胎動(dòng)。但是要求數(shù)胎動(dòng)的時(shí)間是妊娠28周以后，妊娠28周以后讓孕婦規(guī)律的自數(shù)胎動(dòng)，因?yàn)樘?dòng)正常是胎兒在宮腔內(nèi)沒有缺氧的最主要的表現(xiàn)。 對(duì)于胎動(dòng)，要求每小時(shí)不能少于3-5次，在隨機(jī)的情況下任意時(shí)間都可以進(jìn)行胎動(dòng)的計(jì)數(shù)，如果有足夠的時(shí)間，可以早中晚各計(jì)數(shù)一個(gè)小時(shí)，3個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)相加乘以4，也就是12個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)，12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)正常情況下應(yīng)該在30次以上，如果小于20次，要引起重視。 小于10次要盡快到醫(yī)院就診，有胎兒宮內(nèi)缺氧、胎兒窘迫的可能性，要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。播放語(yǔ)音毛瀅副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科9617083量血壓怎么量才是正確的2023-09-16測(cè)量血壓過程中，如果想得到一個(gè)正確的準(zhǔn)確數(shù)值，主要注意以下幾方面問題：1、測(cè)量血壓時(shí)保持安靜、靜息狀態(tài)，避免在劇烈運(yùn)動(dòng)、飽餐后，甚至在情緒激動(dòng)后，沒有得到有效休息之前測(cè)量血壓，否則測(cè)得血壓無(wú)法有效反映正常血壓值；2、測(cè)量過程中注意測(cè)量方法規(guī)范性，若測(cè)量時(shí)使用電子血壓計(jì)，盡量選用上臂式的袖帶式血壓計(jì)。使用過程中觸摸肱動(dòng)脈跳動(dòng)情況，將袖帶綁在肱動(dòng)脈位置，同時(shí)在安靜狀態(tài)下啟動(dòng)電子血壓計(jì)按鈕。血壓逐漸測(cè)量，并且出現(xiàn)三個(gè)值，收縮壓代表最上面的一個(gè)高值，低值通常代表舒張壓，還有一個(gè)數(shù)值代表心率?？偠灾跍y(cè)量血壓時(shí)注意在安靜、靜息狀態(tài)下，測(cè)量血壓同時(shí)注意操作規(guī)范性。觸摸肱動(dòng)脈，同時(shí)綁袖帶時(shí)注意松緊適中，袖帶與心臟在一個(gè)水平面上，注意觀察數(shù)值變化情況。王智泉主任醫(yī)師心血管內(nèi)科7827031怎樣量血壓才是正確的2023-04-12測(cè)量血壓的時(shí)候需要注意以下幾點(diǎn)，才能夠掌握正確的方法：1、靜息狀態(tài)：測(cè)量血壓時(shí)一定要注意是在靜息狀態(tài)下，也就是在運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)之后，休息10-15分鐘，平靜之后再去測(cè)量血壓；2、測(cè)量位置：在血壓測(cè)量時(shí)，要注意體位的選擇，血壓測(cè)量時(shí)最好采取坐位或者臥位進(jìn)行，而且進(jìn)行血壓測(cè)量時(shí)，要選擇袖帶檔的位置。一般血壓測(cè)量的袖帶，不論選擇是水銀血壓計(jì)還是電子的血壓計(jì)，血壓測(cè)量綁的袖帶最好在上臂，不論左上臂，還是右上臂都可以，不要在手腕處。因?yàn)樵谑滞筇庍h(yuǎn)離心臟，所以測(cè)量血壓總體不準(zhǔn)確；3、其他：還有需要注意的一點(diǎn)，在測(cè)量時(shí)，不論采取的坐位還是臥位，心臟袖帶和血壓計(jì)都要保持在一條水平線上，這時(shí)進(jìn)行血壓的測(cè)量，而且需要進(jìn)行3次以上的血壓的測(cè)量，最后取平均值。對(duì)于高血壓的患者，不建議一天測(cè)量的次數(shù)太多，服藥前后測(cè)一次，這樣做記錄進(jìn)行高血壓患者的家庭血壓自我管理，可能會(huì)對(duì)醫(yī)生提供更好的臨床指導(dǎo)?？芑菥旮敝魅吾t(yī)師心血管內(nèi)科3640150孕婦怎樣睡覺才是正確的2023-05-28孕婦在睡覺時(shí)保持左側(cè)位入睡才是正確的，孕早期的時(shí)候胎兒比較小，子宮也在盆腔里面，對(duì)身體不會(huì)很大的壓迫，早期的睡姿基本上不會(huì)受到明顯限制。 到了孕中期和孕晚期時(shí)由于胎兒增長(zhǎng)的越來(lái)越快，子宮會(huì)不斷增長(zhǎng)呈右旋狀態(tài)，左側(cè)位入睡對(duì)身體有好處，還能夠保障胎兒的氧氣供給。 如果采取右側(cè)位入睡可能會(huì)對(duì)子宮產(chǎn)生壓迫，從而出現(xiàn)缺氧，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)造成影響，一定要注意保持合適睡姿。 在睡覺過程中要適當(dāng)變換姿勢(shì)，最好不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不變，以免出現(xiàn)身體水腫或腰背疼痛等。播放語(yǔ)音劉銀姣主任醫(yī)師婦產(chǎn)科5624250怎樣數(shù)胎動(dòng)才是正確的2023-07-12胎動(dòng)一般在20周左右出現(xiàn)，隨著寶寶增大，胎動(dòng)越來(lái)越強(qiáng)烈、越來(lái)越多，32-34周達(dá)到高峰。38周以后，寶寶比較大，活動(dòng)受到限制，胎動(dòng)會(huì)略有減少。數(shù)胎動(dòng)最好是掌握胎動(dòng)規(guī)律，選擇固定時(shí)間，會(huì)比較準(zhǔn)確。一般建議孕婦在28周后，開始比較規(guī)律地?cái)?shù)胎動(dòng)。此時(shí)孕婦對(duì)寶寶的胎動(dòng)規(guī)律掌握較多，可以在早晨、下午、晚上各選1個(gè)小時(shí)，比較安靜的情況下數(shù)胎動(dòng)。胎動(dòng)是動(dòng)一陣算一次，中間間隔幾分鐘后，再動(dòng)下一次的時(shí)候，算第二次胎動(dòng)。每1個(gè)小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)超過3次，即達(dá)到4次或4次以上算正常。也可以連續(xù)數(shù)2個(gè)小時(shí)，如果2個(gè)小時(shí)胎動(dòng)超過10次也是正常。此外還有一種簡(jiǎn)單的方法，孕婦根據(jù)自己掌握的胎動(dòng)規(guī)律，如果胎動(dòng)與以往差別較小，應(yīng)該屬于正常。如果少于過去的1/2即50%以下，則屬于不正常。一旦發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)不正常，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理。李瑩副主任醫(yī)師產(chǎn)科6120444怎樣的睡覺姿勢(shì)才是正確的2023-05-19睡覺的姿勢(shì)以放松、睡眠質(zhì)量高、第2天精神飽滿，能正常從事學(xué)習(xí)、工作等，這才是正確的。1、仰臥姿勢(shì)：一般而言，60%以上的人群都是大眾式的仰臥姿勢(shì)進(jìn)行睡眠。仰臥可以使肢體放松，枕頭不高、不低，最好用頸枕，同時(shí)四肢放松，不會(huì)影響心臟、呼吸。并且床鋪不軟、不硬，在適中的情況下，溫度也很合適，就是放松睡眠的很好姿勢(shì)。但是一個(gè)人不可能保持這樣的姿勢(shì)睡眠8小時(shí)，中途會(huì)不停進(jìn)行調(diào)整、不停翻身，自覺和不自覺的翻身調(diào)整姿勢(shì)，以放松、不影響睡眠質(zhì)量為主；2、右側(cè)臥位：也有人提出右側(cè)臥位，枕頭不高、不低，身體放松，右側(cè)臥位時(shí)不要壓迫右側(cè)的肢體，下肢放松、自然屈曲，這樣的姿勢(shì)不影響心臟、呼吸，也是好的睡眠姿勢(shì)；3、左側(cè)側(cè)臥位：其也不會(huì)影響心臟和呼吸，也可以采用；4、俯臥：俯臥以后也不影響呼吸、心臟，也是一種睡眠的姿勢(shì)。尤其是兒童，兒童睡眠往往是打著滾睡覺，各種各樣的姿勢(shì)都會(huì)有。只要睡眠姿勢(shì)不影響睡眠質(zhì)量、不影響呼吸循環(huán)，同時(shí)第2天以后精神好，能從事正常的生活、工作、學(xué)習(xí)等，就是正確的睡眠姿勢(shì)。所以不要強(qiáng)調(diào)刻板的所謂正確姿勢(shì)，如大部分人群，60%是仰臥的姿勢(shì)，但一個(gè)人不可能仰臥睡眠8小時(shí)，一定會(huì)進(jìn)行不斷的翻身、調(diào)整，以放松、舒適，不影響睡眠質(zhì)量為好。?選擇自己較適合的放松姿勢(shì)，經(jīng)過這樣放松的睡眠，不影響睡眠質(zhì)量，在睡眠的過程中自覺和不自覺的進(jìn)行調(diào)整、翻身等，可以達(dá)到很好的效果。黃世昌副主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科3787630

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